延年益寿|想长寿没那么难！5个好习惯，若你全做到，长寿君会主动靠近
随着现代医疗水平的提高 ， 人类的平均寿命呈逐年上升的趋势 ， 然而长寿的人却仍在少数 。
之所以如此 ， 大多数都是人们的不良生活方式所导致的 。而不良的生活方式容易诱发各种各样的疾病 ， 直接影响人们的寿命 。
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虽然长寿的人不多见 ， 但影响寿命的原因却显而易见 ， 所以只要养成这些良好的习惯 ， 想要长寿就并不难 。
一、早睡早起
想要延长寿命 ， 早睡早起是关键 。
经常熬夜会带来很多不良的影响 ， 由于熬夜后人体会处于一种休息不足的疲惫状态 ， 会加速人体的衰老 ， 还容易引发疾病 。
很多人会因为工作原因选择熬夜 ， 但其实经过一天的工作 ， 晚上已经非常的疲惫 ， 这个时候的工作效率往往并不高 。
不妨早点睡觉 ， 可以适当地提前起床 ， 把剩下的工作完成 。经过一个晚上的休息之后 ， 身体机能得到了恢复 ， 工作效率也会得到相应的提升 。
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二、保持健康的饮食习惯
饮食不节是导致身体出现问题的一个重要原因之一 。
由于生活节奏过快 ， 很多人会选择点外卖、吃快餐来代替自己做饭 。
而这些食品都比较油腻 ， 含油含盐量很高且没有营养 ， 而身体所需的营养成分都是通过食物摄取 。
若存在暴饮暴食的习惯 ， 或者喜欢吃油炸食品 ， 喜食冷饮 ， 都很容易损伤肠道 ， 而引发肠道疾病 。
为了保持健康 ， 保持长寿 ， 应该从饮食入手 ， 保证一日三餐都规律且营养 ， 这样身体自然会健康 。
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三、保持良好的心态
要想要保证长寿 ， 保持一个良好的心态是不能缺少的 。
不良的情绪对人造成的伤害无疑是巨大的 ， 它不仅会在精神层面给人带来危害 ， 还会在无形之中影响身体的健康 。
所以 ， 我们应该学会有意识地去化解这些不良情绪 ， 降低对身体的刺激 ， 避免对身体造成太大的伤害 。
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四、养成运动的习惯
想要长命百岁 ， 就应该多运动 。其实从古至今 ， 很多民间俗语都在强调着运动的重要性 ， 医生也经常呼吁人们要多运动来保持身体健康 。
运动有很多好处 ， 如果缺乏运动 ， 身体就会加速衰老 ， 体内的血液循环也会出现异常 ， 且容易肥胖 。
运动不仅可以提高免疫力 ， 还能降低患病的几率 ， 如高血压、脂肪肝 。
很多人因为工作繁忙无法固定时间运动 ， 其实可以在生活中的一些小细节改变习惯 。
例如用步行代替公交车 ， 用爬楼梯代替坐电梯等 。只要坚持一段时间的锻炼 ， 身体的很多小毛病都会自然消失 ， 同时体魄也会得到增强 ， 免疫力也会得到提高 。
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五、戒烟戒酒
长寿的人大部分都没有抽烟喝酒的习惯 。
因为抽烟喝酒会给身体带来很大的伤害 ， 很多疾病也是因为烟酒而引发的 。抽烟喝酒不仅会使人快速衰老 ， 还会让人的免疫力下降 。
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