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关节骨头|腰部每天胀痛真难受，来看看你是不是这些坏毛病导致的

一、你是否总习惯跷二郎腿 ， 或是用一侧肩膀背包呢?类似这种只侧重身体一侧的姿势或习惯会引起脊椎和骨盆错位 。如果持续压迫身体某处 ， 还会导致全身血液循环不畅 ， 不仅会引起腰痛 ， 还会引发肩膀酸痛、头痛、膝盖痛等症状 。女性在骨骼构造上有骨盆易错位、腰部负担较重的特点 ， 因此要特别注意 。
1、臂部运动
坐下伸直腿 ， 臀部用力一左一右地向前移动 。可前进、后.各10~20下 。手脚不要用力 ， 要有意识地边活动骨盆 ， 边做臀部运动 。
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二、骨盆错位得以矫正后 ， 身体的负担就会减轻 ， 疼痛也会得到缓解 ， 而且体态、体形也会变好 。此外 ， 矫正体操还能起到运动腹肌的作用 ， 对方便、塑造下半身的体形等都有很好的效果 。
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2、趴在床上做的体操
【关节骨头|腰部每天胀痛真难受，来看看你是不是这些坏毛病导致的】像小孩爬一样趴在床上 ， 双臂撑起身体 ， 腿朝斜前方拉 ， 这样不断向前爬 。注意腰不要向后仰 。矫正骨盆错位 ， 可以改善全身血液循环和腰痛症状 ， 同时还能塑造下半身的体形 。


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