减脂增肌|想要增加肌肉，先学习这几个关于肌肉的小知识
导语：对于大多数男生而言 ， 能够练出饱满并且紧实的肌肉是增加个人魅力的第一选择 ， 同样也是很多男性同胞的梦想 。不仅非常有个性 ， 同时还能够给女朋友带来十足的安全感 。所以说有很多男性去健身房 ， 更多的会去选择力量训练 ， 而不是去选择有氧训练 。那么 ， 当我们进行锻炼肌肉的训练之前 ， 是否足够了解肌肉呢？
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1、肌肉是在睡眠当中生长的
对于健身小白而言 ， 他们会认为只有在力量训练的过程当中 ， 力量才能够增长 ， 所以说就会全身心地将大把的时间投入到力量训练当中 。但是这个时候我们却忽略了肌肉生长的重要因素是睡眠 ， 所以说一味的去运动也不正确 ， 应该适当地休息 。
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那么为什么肌肉是在睡眠当中生长的呢？因为我们人体是能够自我修复以及自我完善的 ， 所以说当睡眠的过程当中 ， 全身的肌肉就会放松 。这样我们肌肉的血液就会更加流通 ， 肌肉组织就会在这个过程当中完成自我修复 。所以说训练是非常重要的 ， 但是睡眠也同样不能忽略 。
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2、肌肉流失的速度非常快
对于很多新手健身人士而言 ， 如果能够每天坚持有效的力量训练 ， 那么前两个月肌肉力量提高非常明显 。这一点确实是一个好消息 ， 但是同样肌肉下降的速度也会更快 。只要我们停止两个月不训练 ， 将近一半的肌肉都会下降 。而且 ， 随着年龄增长 ， 人身体肌肉下降得会更加明显 。
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3、增加肌肉 ， 能够让身体脂肪消耗更快
很多减肥达人都会告诉大家 ， 减肥期间要做力量训练 ， 当然这里的力量训练并不是让我们单纯地减掉脂肪 。更多的是让我们保持体型 ， 力量训练的主要原因就是为了增加肌肉 ， 当然单纯的通过力量训练来达到减肥的目的 ， 虽然可以 ， 但是时间太长 。所以说 ， 如果最初的目的是减肥 ， 那么力量训练不可少 ， 但是有氧训练也不可少 。
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4、男性和女性锻炼肌肉的方式不相同
男性和女性对肌肉要求的部位也不相同 ， 男性对于胸部以及腿部的要求会更高一些 。但是女性为了保持曲线 ， 对腰部以及臀部的肌肉需求会更大一些 。那么这个时候对于男性而言 ， 可以多做一些杠铃深蹲 ， 以及俯卧撑这类动作 。
女性并不需要大围度的肌肉 ， 所以说小重量的哑铃 ， 以及转体 ， 这些动作坚持半年以上 ， 身材变化就会很明显了 。
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结语：
【减脂增肌|想要增加肌肉，先学习这几个关于肌肉的小知识】健身从来都不是盲目的一件事情 ， 如果我们盲目去健身 ， 幸运的话 ， 可能这个方法是适合你的 ， 但是如果不幸我们在练臀的过程当中有可能把腿给练粗 。这样就得不偿失了 ， 所以说 ， 每个人还是应该先了解自己减肥的需求 ， 以及想要增长肌肉的部位 ， 然后再根据自己的需求选择合适的健身方法 ， 让我们的健身过程更加顺利 。
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