肺部保养|肺癌高发，秋季养肺如何养？可从这四点进行
2019年1月 ， 国家癌症中心发布的《2015年中国恶性肿瘤流行情况分析》显示 ， 肺癌高居恶性肿瘤发病率榜首 ， 在392.9万例新发恶性肿瘤病例中 ， 约有1/5都是肺癌患者 。而从临床数据来看 ， 现在近半数的肺癌患者都没有明显的症状 ， 尤其是一些女性患者 ， 其症状更加隐匿 ， 很难察觉 。
所以 ， 日常生活中做好“养肺”工作以及定期的体检筛查是非常有必要的 。现在正值秋季 ， 是中医上认为养肺的最佳时节 。下面我们来具体看看秋季养肺应该怎么“养”？
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1、最简单养肺法——多喝水
秋季气候干燥 ， 使人体大量丢失水分 。要及时补足这些损失 ， 每日至少要比其他季节多喝500 毫升以上的水 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。还可用直接吸入水蒸气的方法使得肺腑得到滋润 ， 方法是将热水倒入杯中 ， 用鼻子对准杯口吸入 ， 每次 10 分钟 ， 早晚1次即可 。
2、最开心养肺法——“笑”
中医有“常笑宣肺”一说 。而现代医学研究表明 ， 笑对机体来说的确是一种最好的“运动” ， 尤其是对呼吸系统来说 ， 大笑能使肺扩张 ， 人在笑中还会不自觉地进行呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸更加通畅 。
另外 ， 人在开怀大笑时 ， 可使更多的氧气进入身体 ， 随着流畅的血液行遍全身 ， 让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
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3、最美味养肺法——食疗
俗话说 ， 千补万补 ， 食疗最补 。中医养肺食谱中 ， 常推荐南杏猪肺汤 。
原料：南杏 ， 性味甘、平 ， 含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等 ， 是滋养缓和、润肺止咳之物 。
猪肺 ， 性味甘、平 ， 能治肺虚咳嗽、咯血 ， 有补肺的功能 。
做法：将猪肺反复冲水洗净 。将猪肺切成片状 ， 用手挤 ， 洗去猪肺气管中的泡沫 。再选15到20克南杏（注意要选用南杏 ， 不能用北杏） ， 一起放入瓦煲内加水煲煮 ， 最后调味即可 。
功用：可用于因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽 。对肺气不开 ， 干咳无痰 ， 大便燥结 ， 喉咙干燥等有一定功效 。
另外 ， 冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺作用 ， 可以常用 。
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4、最主动养肺法——常咳嗽
有些地区空气中的污染物较多 ， 而人体一旦吸入空气中的污染物后 ， 轻者可引起支气管、肺泡的炎症 ， 重者可引起中毒 ， 甚至癌变 。因此 ， 秋日应注意经常开窗通风换气 ， 每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽 ， 清除呼吸道及肺部的有害物质 ， 减少肺部损害 。
此外 ， 一天中养肺的最佳时间是早上7-9点 ， 此时肺脏功能最强 ， 可以进行慢跑等有氧运动 ， 有助于强健肺脏 。
最后 ， 肺脏非常怕烟气刺激、怕寒气入侵 。因此在日常生活中 ， 要尽量戒烟 ， 远离二手烟 ， 喜欢下厨的女性朋友们和一些厨师也要注意控制厨房的烟气 ， 因为有相关研究显示 ， 长期吸入二手烟和厨房的烟气 ， 可能是女性肺癌发生率增高的一大原因 。
【肺部保养|肺癌高发，秋季养肺如何养？可从这四点进行】另外 ， 入秋以后一定要少食寒凉食物 ， 少喝冰镇冷饮 ， 注意防寒保暖 ， 感冒咳嗽及时治疗 。如果感冒咳嗽超过半月不愈 ， 尤其咳嗽的性质发生变化时 ， 比如从原来的有痰变为干咳无痰 ， 或者咳嗽胸痛 ， 一定要及时去医院进行肺部相关筛查 ， 不要自己随便买止咳药吃 。
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