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五官疾病|超过 90% 的中国居民，常常觉得自己“上火”

在日常生活中 ， “上火”是一个无处不在、包罗万象的词汇 。
据统计 ， 有超过 90% 的中国居民 ， 常常觉得自己很“热气”、“上火” 。
五官疾病|超过 90% 的中国居民，常常觉得自己“上火”
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不管是冬天还是夏天 ， 晴天还是雨天 ， 只要出现口腔溃疡、牙龈肿痛、脸上爆痘、口臭、流鼻血等 ， “上火”就难逃干系了 。
“上火”分实火和虚火
中医认为人体阴阳失衡 ， 内火旺盛 ， 即会上火 。
一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两类 。
人身上的症状更是五花八门 ， 比如吃了火锅大餐后长痘、大鱼大肉后容易牙龈出血、眼屎多、尿黄等都被人们归为“上火” 。
但其实 ， 现代医学上都没有“上火”这一概念 ， 那么这些“火”到底是从哪里来的呢？
01奶茶
奶茶蛋糕肥宅水 ， 职场人下午茶的标配救命套餐 。
对于被工作虐惨了的年轻人来说 ， 无糖奶茶是没有灵魂的 ， 三分甜是底线 。
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但放飞自我一时爽 ， 甜甜的糖可不是个好东西 ， 过多的游离糖会让人长胖 ， 还会损伤脾胃 ， 容易造成维生素B2的缺乏 。
第二天就爆痘、喉咙痛、便秘了 ， 这不正是“上火”吗？
02熬夜
白天被工作挤得满满当当 ， 只有晚上才有自己的时间 ， 于是大家纷纷开始「报复性熬夜」 。
熬 ， 并快乐着 。
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《2019年中国人睡眠白皮书》显示 ， 每天熬夜的人群中 ， 43%是90后 ， 27%是00后 。90后人群熬夜最严重 ， 平均在零点之后入眠 。
长期熬夜会扰乱昼夜节律 ， 会使人体内的阳气得不到正常的休整 ， 容易出现功能性紊乱 ， 中医上认为是阴虚火旺 ， 也就是人们常说的上火 。
03饮食不均
白天忙到忘吃饭 ， 夜宵撸串吃到撑 。长此以往杂乱消化习惯 ， 影响了肠道消化平衡 ， 也会改变正常的肠道微生物群 。
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常常一觉醒来就很容易出现口苦、头晕、咽喉灼痛、声音沙哑、口舌生疮等“上火”现象 。
现在渐入深秋 ， 凉气渐起 ， 人体此时正处于“阳消阴长”的过渡阶段 。想要预防上火的您 ， 食疗调理体质很关键：
实火人群 ， 清热化湿
此类人群平时要少吃辛辣刺激、大热大补的食物 ， 像苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜等清热泻火的新鲜蔬果可以多吃；适当饮凉茶及健脾祛热的粥汤 。
推荐三仁汤
材料：杏仁15克、飞滑石18克、白通草6克、白蔻仁6克、竹叶6克、厚朴6克、生薏仁18克、半夏10克 ， 一起炖煮 。
功效：杏仁可去肌表湿邪；白寇仁去中焦湿邪；薏苡仁渗利湿热于下焦 ， 宣上、畅中、渗下以解三焦之湿热 。
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实火人群 ， 清热化湿
此类人群平常可以多吃点雪梨、百合、莲藕、银耳、山药等能滋阴清热的食物 。另外 ， 下面这款汤也能作为日代茶饮 。
滋阴清热饮
药材：沙参30克、麦冬30克、石斛20克、细生地30克、玉竹（炒香）30克 。煎煮后 ， 代茶饮 。


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