消化疾病|出现这3个症状，小心你的肝“坏了”！2件事让肝不生病( 二 )
保护肝脏 ， 做好这2件事
1、少吃油腻食物
少吃油腻的食物 ， 油腻的食物往往脂肪含量过高 。
肝脏参与脂肪代谢 ， 摄入少吃油腻食物太多 ， 就增加了患脂肪肝的风险 。所以 ， 养护肝脏要注意少吃要少吃油腻食物 。
肝脏以及有基础疾病的更是要尽量避免摄入过多油腻食物 。
2、多喝茶
经常喝云台冰菊 ， 可以很好的促进肝脏健康 ， 云台冰菊来自古怀庆府（今河南焦作） ， 云台冰菊属于怀菊亚种 ， 所含养肝成分是普通菊花远远不能睥睨的 。
如：类黄酮、硒元素、胆碱等 ， 云台冰菊还被称为“菊花贵族” 。
【消化疾病|出现这3个症状，小心你的肝“坏了”！2件事让肝不生病】硒元素：减少病毒侵害肝脏 ， 保护肝脏 ， 预防肝病；
胆碱：可以很好的亲和脂肪 ， 加速肝内脂肪快速代谢 ， 对保护肝脏起到很好的作用；
类黄酮：一定程度上提高肝脏SOD活性 ， 减少肝细胞过氧化 ， 降低自由基对肝脏的伤害 。
开水冲泡 ， 焖5分钟即可 ， 保护肝脏每天喝 。
小知识：多运动 ， 不仅可以保持好身材 ， 运动还能促进血液循环 ， 增加抵抗力 ， 提高肝脏排毒速度 。运动过程中身体会分泌一种叫“多巴胺”的物质 ， 这种物质使人心情愉悦 。
参考文献：
危北海 ， 医肝脏生理病理的肝癌的临床资料分析[N] ， 中医杂志报1996 (19) [2] ， [J]
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