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韩雪|韩雪，分享维持体重的方法，效果很好，连网友都在跟着学


高中时期曾参加影视公司主办的“世纪之星”全国影视新人的选拔大赛 ， 摘得了金奖的韩雪 ， 也成功给她打开了通往演艺圈的大门 。 随着电影《浪漫樱花》的播出 ， 韩雪被观众所熟知 。 首张专辑《飘雪》的发行 ， 深受歌迷的喜爱 ， 正式开启了歌坛生涯 。
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韩雪在6岁的时候就加入了儿童合唱团 ， 通过系统的学习 ， 加上比较喜欢音乐 ， 后来不断参加省内和全国的各级歌唱比赛 ， 连续取得好成绩 ， 也获得了最受欢迎女歌手的称号 。
韩雪的歌不但好听 ， 对于演戏也很认真用心 。 在电视剧《淑女之家》里 ， 韩雪把剧中女主角天资聪颖、古灵精怪的人物形象饰演的很完美 ， 也是她首次担任制片人 。
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韩雪很愿意挑战自己 ， 从她的作品中我们也能看出 ， 不管是安静柔和的文戏 ， 她落落大方的出现 ， 让人眼前一亮 。 还是打斗场景的武戏 ， 动作快而准的表现 ， 实属上乘功力 ， 真让人挑不出毛病 。 这样全能型的艺人 ， 在娱乐圈也是前十的排名 。 不管是喜欢她的观众 ， 还是钟爱她的歌曲 ， 韩雪拥有了强大的粉丝后盾 。
韩雪有着时尚靓丽的外形 ， 知性优雅的气质 ， 又加上修长纤细的身材 ， 一直是人们心中的女神形象 ， 出道这么多年 ， 好像也从没见她胖过 ， 无论出现在什么场合 ， 她依旧是那样美 ， 那么吸引人的目光 。 也让大家感到好奇的是 ， 她是怎样做到身材一直维持的这样好？
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好身材的背后 ， 肯定少不了曾付出的努力 ， 韩雪也不例外 ， 平时把自己的生活和工作都打理的井然有序 ， 这离不开她超强的自律 。 从她一天的时间计划表 ， 很容易就可以找出她长期维持身材的方法 ， 一起看看吧 。
1、7点准时起床 ， 然后喝一大杯温开水 。 晨起喝水帮助身体的各项功能正常运作 ， 也可以帮助身体代谢垃圾 。 水是减肥的佳品哦 。
2、适量有氧的运动 ， 瑜伽是最好的选择 ， 配合舒缓轻柔的音乐 ， 时间20分钟即可 ， 让人可以在新的一天保持充沛的精力 。
3、8点准时吃早餐 。 早餐的营养要丰富 ， 推荐一份早餐食谱可以参考 。 鸡蛋1个+牛奶1杯+全麦面包2片+蔬菜1份+玉米1个+黄瓜1根
4、9点开始工作 。 休息的时间仍然要记得喝一大杯水 。
5、上午11点 ， 简单运动一下 。 可以进行腹式呼吸的练习 。
6、12点午餐时间 。 午餐的蔬菜最多 ， 其次是粗粮、低脂的肉类、水果等 。 午餐推荐食谱：1份西蓝花+1份手撕包菜+1份凉拌海带丝+1份冬瓜瘦肉+1小碗杂粮饭+1个苹果
7、饭后休息40分钟 。 可以在瑜伽垫上练习一些轻柔的瑜伽动作 ， 帮助消耗热量 。
8、午睡30分钟 。 继续喝一大杯白开水 。
9、下午15点-16点开始加餐 。 可以选择一杯酸奶 ， 也可以吃几片苏打饼干 ， 还可以吃点柚子或者圣女果 。 这时候的加餐很重要 ， 既可以补充身体的能量 ， 还能避免肚子过度饥饿而出现晚餐饥不择食的情况 。
10、6点开始晚餐 ， 餐前先喝杯白开水 。 晚餐要避免油脂多、调味重的食物 。 由于大多数人白天的时间比较匆忙 ， 而晚上的时间较空余 ， 所以晚餐的食物丰盛又口味重 。 但是减肥期切记晚餐要做到清淡的饮食 。 优选豆制品或低脂的鱼虾类+蔬菜汤+水果适量 。
11、饭后休息40分钟 ， 可以选择从慢走到快走的跨越的运动方式 ， 时间1小时 ， 帮助消耗热量 。
12、运动完休息20分钟 ， 再喝几小口水 ， 补充水分 。
13、韩雪在睡前有读书的习惯 ， 并且一直坚持 ， 真是腹有诗书气自华 。


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