大康生活|应该怎么练更合适，需要每天都练吗，腹肌属于耐力型肌肉
【大康生活|应该怎么练更合适，需要每天都练吗，腹肌属于耐力型肌肉】腹肌属于耐力型肌肉 ， 应该怎么练更合适 ， 需要每天都练吗 。 我们总是会说 ， 坚固并分块明显的腹肌 ， 漂亮的川字马甲线是我们的第二件外衣 。 当然 ， 这层外衣并不是每个人都能够随便具有的 ， 即便是健身房的教练 ， 也会在很多的时分只是秀一秀本人的肱二头肌而已 。 由于要练出巧克力腹肌 ， 我们需求做的除了减脂并坚持足够低的体脂率以外 ， 还要增强关于腹肌的锻炼 ， 并且在目的完成以后还需求锲而不舍的坚持来坚持这样的存在 。
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但是 ， 随着减脂初见效果 ， 以及腹肌厚度的逐步增加 ， 并且每天都有腹肌锻炼 ， 而腹肌外形似乎像铁了心一样 ， 不再发作变化 ， 这终究是为什么呢？而缘由或许就由于每天都在练上面 。 而为什么要每天练腹肌呢？由于有很多健身专家都会倡导腹肌每天都练 ， 缘由在于腹肌属于耐力肌肉 ， 能够忍耐更多并频繁的刺激 。
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而事实上 ， 腹肌的锻炼频率是应该与其他肌群一样的 ， 并不是每天都能够 ， 缘由有下：第一 ， 从肌肉构造上来看 ， 腹肌与其他肌群并没有不同 ， 包括快肌纤维和慢肌纤维 ， 而只是腹肌在力气上与耐力肌肉（比方比目鱼肌）类似而已 。 第二 ， 从肌肉生长的角度来看 ， 肌肉锻炼的目的是扯断一小局部的肌纤维 ， 让肌肉产生裂痕 ， 然后再经过修复让肌肉变得愈加强壮 ， 而肌肉的修复与生长则是在休息时间完成的 ， 特别是在深睡眠当中 。 所以 ， 要想腹肌得到更好的生长 ， 需求我们做的是对它充足的刺激以及足够的休息 。
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第三 ， 固然说 ， 相关于其他大肌群（如腿部）来看 ， 腹部的锻炼在幅度比拟小 ， 也很少负重停止 ， 并且是量以及强度上来讲也不算大 ， 所需求的恢复时间也相对较短 ， 但是我们不要无视一点 ， 就是在其他的大肌群锻炼当中都会用到腹肌来作为稳定肌肉 ， 也就是说在这个过程中腹肌曾经阅历了相当水平的刺激 ， 假如再停止单独的腹肌锻炼 ， 就会招致腹部锻炼过度 ， 而得不到充足的休息 。 所以 ， 在对腹肌的锻炼过程中 ， 并不需求每天都练 ， 而是就与其他肌群一样 ， 需求给予足够的休息 ， 选择合适本人的强度 ， 重质量而不是数量 。
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