老年人健康|六旬老人脑溢血离世，医生：都是这1“家常菜”惹祸，赶快忌口( 三 )
医生良心建议：做好2事 ， 离脑溢血远点
1、多运动
降血脂、减重 ， 最有效的办法就是经常进行体育锻炼 。
经常运动 ， 可加速血液流动速度 ， 并且还可在一定程度上扩张血管 ， 预防血管堵塞 。
此外 ， 运动还可燃烧大量的脂肪 ， 减少血液中的脂肪微粒 ， 预防血栓的形成 。
建议不管哪个年龄段的人群 ， 都应该有一个良好的运动习惯 ， 每周至少进行3次时长为20分钟的有氧运动 ， 如：慢跑、游泳、骑自行车等 。
2、多喝水
多喝水、及时补充水分可以有效降低血液粘稠度 ， 预防血管堵塞 ， 在水中撒一些清血管、降血脂的植物——云台冰菊 ， 效果或会更好 。
云台冰菊的产地在河南焦作 ， 是古时的怀庆府 ， 属于怀菊中的亚种 。 并且还有“菊花贵族”一称 ， 这是因为其含有的养肝物质较为丰富 ， 如：硒元素、类黄酮、胆碱等 。
硒元素：常常补充 ， 可以及时修复受到损伤的血管壁 ， 并且还可增强血管弹性 ， 减少血液中的毒素及垃圾；
【老年人健康|六旬老人脑溢血离世，医生：都是这1“家常菜”惹祸，赶快忌口】类黄酮：对体内的自由基可起到灭活作用 ， 预防血管硬化、老化、氧化等 ， 具有保护血管之功效；
胆碱：可吸附血液中的部位脂类物质 ， 降低血液粘稠度 ， 并且还可辅助降血脂、降血压 。
血脂高的人 ， 每日一杯 ， 坚持几天 ， 血脂悄悄降下来 。
小知识：要戒酒
高血脂、高血压人群 ， 平时一定要少喝酒 。
酒进入人体后 ， 很容易引起神经兴奋 ， 会增加血压的波动性 ， 不利于稳定血压 ， 还会导致血管痉挛 ， 损伤血管壁 。
参考文献：
脑溢血患者临床观察116例成果；李力.2014；（9）6
刘华兴. 高血压脑溢血手术预后影响因素分析[J]. 中国现代医药杂志, 2009, 11(12):54-55.
李沛, 许健, 邢孟艳. 脑出血患者的康复护理[C]// 2011年河南省内科护理新业务,新技术及康复护理新进展研讨会论文集. 0.
图片来自网络
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