江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

心理健康|“产后抑郁”真不是矫情，远离“产后抑郁”，这些你要做到

一位法国教授研究调查了181位法国妇女 ， 让她们参加了36项涉及心理健康、情感因素体育活动等多方面内容的测试 。
测试结果显示 ， 生男孩的妈妈患产后抑郁症的概率比生女孩的妈妈患抑郁症概率高出9% 。而本身来说 ， 法国文化里对宝宝的性别是持无所谓的态度的 。
这位教授表示 ， 生男孩容易导致抑郁的倾向十分明显 ， 但具体原因现在仍在研究中 。
那么 ， 产后的妈妈们要怎样有效预防产后抑郁症呢？
心理健康|“产后抑郁”真不是矫情，远离“产后抑郁”，这些你要做到
文章图片

文章图片

关注自己情绪变化
生过宝宝之后 ， 妈妈们由于体内的激素还没有回归到正常水平 ， 时常会有情绪不稳定的情况发生 。而且产后需要进行母乳喂养 ， 那简直就是没日没夜地在照顾宝宝 。
原本生产消耗就大 ， 还休息不好 ， 再加上生产后身体出现的各种问题 ， 更是会导致新晋妈妈们情绪不稳定 。所以 ， 新晋妈妈在生过宝宝之后一定要多关注自己的情绪 ， 及时进行情绪调整 。
心理健康|“产后抑郁”真不是矫情，远离“产后抑郁”，这些你要做到
文章图片

文章图片

与亲朋好友多沟通
沟通是舒缓情绪、排解压力最好的途径 。新晋妈妈在产后如果出现了什么自己调整不了的情绪或者排解不了的压力 ， 一定要与身边的人积极沟通解决 ， 不要一个人硬扛 。
如果你真的很累 ， 感觉自己撑不下去 ， 需要休息 ， 一定要及时告诉家里人 ， 自己一个人死撑 ， 到最后只会造成你心理、身体上的双重崩溃 。这时候要相信家人一定可以帮助你 ， 他们是你最好的后盾 。
心理健康|“产后抑郁”真不是矫情，远离“产后抑郁”，这些你要做到
文章图片

文章图片

学习科学的育儿知识
妈妈也是在宝宝出生的那一刻才成为妈妈的 ， 所以面对这个全新的、陌生的“职业”新晋妈妈们难免会手忙脚乱 。
再加上新晋妈妈们本身就处于心理脆弱时期 ， 碰到不懂不会的问题的时候很容易陷入绝望的情绪中无法自拔 。
所以妈妈在生产前不妨多学习一些育儿的知识 ， 这样在宝宝出生之后出现什么问题 ， 才能更从容地应对 。
心理健康|“产后抑郁”真不是矫情，远离“产后抑郁”，这些你要做到
文章图片

文章图片

保证充足的睡眠
新生宝宝的睡眠时间很短 ， 妈妈们每天不分昼夜地喂奶次数高达十几次 ， 这样的喂奶频率会导致新晋妈妈们睡眠严重不足 ， 而休息不好的人是极容易情绪不稳定的 。
所以在这个时候 ， 家人就要多多帮忙了 。
新晋妈妈可以在晚上睡觉前用吸奶器把宝宝晚上的“口粮”准备好 ， 这样宝宝在夜晚醒来的时候 ， 就可以由爸爸或者月嫂来给宝宝喂奶了 。
心理健康|“产后抑郁”真不是矫情，远离“产后抑郁”，这些你要做到
文章图片

文章图片

【心理健康|“产后抑郁”真不是矫情，远离“产后抑郁”，这些你要做到】关于产后抑郁 ， 大家通常意义上都会认为是女性在生产之后照顾新生宝宝太累、身材走样或者是得到的家人的关爱不够 ， 事实是这样但又不仅仅如此 。面对产后抑郁 ， 无论是新晋妈妈本人还是其家人都要积极应对 ， 严重时一定要及时去医院看病 ， 以免酿成大祸 。


    推荐阅读


    上一篇：吃货|赵薇在葡萄园采摘，自己家的院子就是豪横，近百万红酒随便喝

    下一篇：儿童饮食|宝妈注意：9月过后，3类辅食别乱喂，容易损伤孩子脾胃