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生物钟|开学老犯困怎么办？这份“生物钟急救指南”请收好( 二 )


3.保障睡眠：控制白天睡眠时间 ， 提高夜晚睡眠质量 。 建议大家尽量减少熬夜时间 ， 睡前避免使用电子设备 ， 营造舒适的睡眠环境 。
以上这些方法可以帮助维持生物钟稳定 。
【生物钟|开学老犯困怎么办？这份“生物钟急救指南”请收好】但每个人的身体状况不同 ， 如果长时间无法维持正常的生物钟 ， 那就要考虑向医生寻求专业帮助了 。 （来源：蝌蚪五线谱）


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