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老年痴呆|【养生】——这些习惯，它是老年痴呆元凶！?

北京联盟_原题是：【养生】——这些习惯 ， 它是老年痴呆元凶！?
【养生】——这些习惯 ， 它是老年痴呆元凶！
老年痴呆|【养生】——这些习惯，它是老年痴呆元凶！?
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老年痴呆 ， 又叫阿尔兹海默症 ， 也被称为上帝最恶毒魔咒 。从某种意义上来说 ， 它比癌症还可怕 。至今病因未明 ， 没有药物可以治愈 ， 只能缓解 。
从小事开始遗忘 ， 到最后忘了自己是谁 ， 失去认知、思考、自理能力的同时 ， 还可能有攻击性 ， 乱骂、乱打 ， 对自己和家人来说 ， 都是悲剧 。
3秒钟 ， 我们只能眨眼2次 ， 但是3秒钟 ， 全球就会增加一位新的确诊病例 。
在我国 ， 再过几年 ， 一对夫妻赡养的4位80岁以上老人中 ， 就将有一位是阿尔茨海默病患者 。更可怕的是 ， 科学研究发现 ， 一些所谓的好习惯 ， 其实可能是老年痴呆的元凶 。
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1、清淡饮食
不舒服？吃清淡点；生病了？吃清淡点；大病初愈？吃清淡点；
医生常说这句话 ， 但是清淡到底是指什么？很多人走向极端 ， 将清淡饮食等同于长期吃素 ， 甚至油和盐都不敢吃 。
如果长期吃素 ， 会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状 。严重缺乏营养时 ， 甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病 。
尤其是老年人群 ， 应特别注意营养 。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质 ， 保证蔬菜、水果摄入 。糖和盐要控量 ， 但是一点不吃对身体更不利 。
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2、太爱干净
英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析 。结果发现 ， 卫生条件和设施更好、城市化更高的国家 ， 认知障碍症发病率也更高 。其中 ， 卫生设施好的国家 ， 认证障碍症发病率高出33% 。
经常消毒 ， 经常使用抗菌类药物 ， 从不接触大自然……当生活环境太过洁净 ， 也是对生态平衡的破坏 。
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3、睡得太足
睡少了不好 ， 睡多了也不好 。美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人 ， 结果发现：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间 ， 死亡率最低 。睡眠超过8小时的长睡眠者 ， 中风的可能性增加到了146% 。
美国弗雷明汉心脏研究人员发现 ， 每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平 。
不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服 ， 那没必要故意更改作息 ， 若是为了赖床 ， 或是突然莫名每天昏睡9小时以上 ， 前者就要克服自己的惰性 ， 后者就得去医院了 ， 因为昏睡是老年痴呆的早期症状 。
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最全老年痴呆防治手册
二大误解：
1、老年痴呆是自然衰老：错！它一种疾病 。
2、老年痴呆完全无药可医：错！吃药可以缓解进程 ， 提高生活质量 。
五大陋习请远离：
1、抽烟 。
2、吃东西狼吞虎咽 。
3、吃饭吃很饱 。
4、饮烈性酒 。


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