老年痴呆|【养生】——这些习惯，它是老年痴呆元凶！?( 二 )
5、使用铝制的炊具和餐具 。
九个锻炼大脑秘诀：
1、房间多挂照片 ， 回忆快乐 。
2、建立“记忆中心” 。准备一个橱柜或桌子 ， 放上所有重要的东西 ， 比如钥匙、门禁卡、病历、药物 ， 巩固记忆 ， 减少健忘 。
3、闭着眼睛找灯开关 ， 调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统 。
4、手里转核桃 ， 刺激手上穴位 。
5、学门乐器做大脑操 。
6、常吃菠菜 ， 德国乌尔姆大学研究发现：富含抗氧化剂的菠菜可以降低患啊尔兹海默症几率 。
7、学一门外语 。
8、适量吃点鸡肉 。
9、每天散步20分钟 。
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十大早期症状预警：
1、记忆力衰退 ， 记不起眼前或短期内发生的事 。
2、处理熟悉的事情出现困难 。
3、语言表达产生困难 。
【老年痴呆|【养生】——这些习惯，它是老年痴呆元凶！?】4、丧失时间观念与方向感 ， 甚至会迷路 。
5、判断力与警觉性降低 。
6、理解力或安排事务的能力下降 。
7、常把东西乱放在不适当的地方 。
8、情绪发生剧变 ， 动辄发怒 。
9、个性改变 。
10、失去活动力 ， 无法照顾自己 。
一套健脑手指操：中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授 ， 经过55年的临床研究和理论工作 ， 研发出了一套“健脑手指操” 。
1、将小指向内折弯 ， 再向后拨 ， 做屈伸运动10次 。
2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中 ， 揉捏10次 。
3、将小指按压在桌面上 ， 用手反复刺激之 。
4、双手十指交叉用力相握 ， 然后突然猛力拉开 。
5、刺激手心 ， 每次捏掐20次 。
6、经常揉擦中指尖端 ， 每次3分钟 。
早起、晚睡前各做完整的一次 。会觉得手部发热 ， 睡眠好 ， 晚上脑子修复更好 。平常也可以选做其中的动作 ， 不会有副作用 。简单实用的预防方法,赶紧伸出手,动起来吧！
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