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大脑|聪明人与你拉开差距的第一步，就是善待自己的大脑( 二 )


你该怎么做：
转换到另一种新的工作类型之后 ， 你可能不会立刻就熟悉新的工作 。 但你可以从空闲时间开始做起 。 选择一种你可以每周做一个小时的工作 ， 然后在此基础上继续增加 。
让你的大脑从事内容创作
内容创作是挑战思维的好方法 。 内容创作会迫使你发挥创造力 ， 找到帮助他人的方法 。 这个过程释放了很多你可能一直忽略的无形的潜力 。
当你开始为观众创造内容时 ， 你就会重新调整你的大脑 ， 让它关注其他人 ， 而不是总是关注自己 。 每天让你起床并开始工作的原因也会发生变化 。
你该怎么做：
每周在网上发布1-2次视频、文字、音频或图片 。 让你的思维发散 ， 发现新的方法来帮助别人 。 乐于助人在任何领域都能会给你带来意想不到的惊喜 。
发散的思维会带来新的和创造性的想法 。
——Melissa Burkley Ph.D.
睡前清空大脑
学会让你的大脑倾倒垃圾 。
作家Barry Davret报道说 ， 在经历了一生的失眠之后 ， 他变成了一个睡得很踏实的人 。 他那聪明的生活小窍门就是在睡觉前把他的想法写下来 。 这样他就可以在早上继续他的工作 ， 无忧无虑地睡上一觉了 。
你该怎么做：
在你手机的笔记app中创建一个页面 ， 写下你所有的想法 。 把那些今天让你心烦意乱的人和事都写下来 ， 找个隐秘的地方倾倒思维垃圾——当你明天醒来之后有了新的想法 ， 它们的重要性就会降低 。
让你的大脑自动化起来
世界正在使工作自动化 ， 那么为什么不使你的大脑也自动化呢？
心流状态
心流状态就是大脑的自动化状态 。 它让你沉浸在一项任务中 ， 以至于时间的概念似乎消失了 ， 然后你在不知不觉中完成了一生中最好的工作 。 心流是一种自动控制大脑的灵丹妙药 。
心流会上瘾 ， 但对你没有坏处 。 对每个人来说 ， 心流再多都不够 ， 所以不要担心 。
一旦你发现自己处于深度的心流状态 ， 相信我 ， 你这辈子都不会忘记它的 。
体验视频带来的愉悦感
我利用欣快的感觉来让我的大脑拥有出色表现 。 当我的大脑感受到难以置信的快乐时 ， 它的表现就会与众不同 。
我会观看音乐会的片段 ， 把我的思维转换到另一个地方 。 我看到艺术家们感受到用他们的文字和音乐感动大量观众的喜悦 。 我喜欢那些浑身洋溢着充沛情感的音乐家 。
你该怎么做：
用欢快的Youtube视频做热身 。 用一副无线耳机播放节奏 ， 排除所有干扰（比如手机） ， 找到一项你喜欢的创造性任务 。 你的大脑会帮助你完成工作 ， 而你甚至不会意识到这件事正在发生 。
让你的大脑充分休息
睡眠基金会（Sleep Foundation）的科学研究表明 ， 7-9小时是成年人从一天的活动和干扰中恢复过来的最佳时间 。
当你的大脑疲劳时 ， 它就不能正常工作 。 睡眠是改善思维的最基本方法 ， 但许多人忽视了它 。
增加小憩可以有效提高大脑的表现 。 小睡帮助我给生活中带来更多的能量 。 我每天午饭后小睡15-20分钟 。 在小睡一会儿之后 ， 我立刻感到精神焕发 ， 这就是那些跑步者们所谓的“恢复精力” 。
恢复精力是长跑中出现的一种现象 ， 跑步者喘不过气来 ， 累得无法继续跑下去 ， 然后在一瞬间 ， 他们会获得一股能量 ， 让他们以更高的水平完成比赛 。
美国海军学院（The US Naval Institute）更进一步解释称：
午睡已被证明可以减少冲动 ， 并提供对挫折更大的忍耐力 。 它们可以提高工作效率和情绪 ， 降低压力 ， 提高记忆力和学习能力 。
事实上 ， 午睡可以让大脑一整天都保持活跃 。 如果没有没睡的话 ， 你的表现会随着时间的推移而下降 。 小睡和一晚上的充足睡眠有着同样的功效 。
你该怎么做：
在办公室找一把椅子让自己好好休息 ， 如果你在家工作 ， 那就躺回床上去 ， 下午小睡一会儿 。 为你想要的午睡时间设置闹钟 。 你会发现醒来后精神抖擞 ， 再次为大展拳脚做好准备 。


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