大脑|聪明人与你拉开差距的第一步，就是善待自己的大脑( 三 )
让你的大脑摄入它最喜欢的食物
能量是生活的一部分 。 你要通过摄入食物来给你的大脑提供能量 。 哈佛大学医学院（Harvard University Medical School）的研究表明 ， 摄入以下食物对大脑有益：
核桃
浆果
绿叶蔬菜
牛油果——富含对大脑有益的Omega-3脂肪酸
用食物来爱你的大脑 。
告诉你的大脑它是由什么组成的
你大脑的75%是由水组成的 。 所以 ， 别忘了在一天中给你的大脑更多的水分 ， 因为它是由水组成的 。 就这么简单 。
喝咖啡来激活你的大脑
哈佛（Harvard）大学的那些聪明的人还发现 ， 茶或咖啡能增强大脑功能 。 根据约翰霍普金斯大学（John Hopkins University）的一项实验 ， 咖啡还有助于巩固记忆 。
所以 ， 不妨用用咖啡点燃你的大脑 ， 让它帮助你进入心流状态 。
花10分钟分析你的想法
我曾经用Calm app来冥想 。 后来全球范围内的疫情改变了我的日常习惯 ， 我不再在上班的火车上冥想了 。
上个星期 ， 我重新捡起了冥想 ， 每天早上练习10分钟 。
冥想的重点是让你了解你的头脑有多疯狂 。
——Ayodeji Awosika
根据心理学作家Thomas Oppong的说法 ， “冥想可以永久性地改变你的大脑以提高幸福水平 。 ”冥想还可以减轻压力 ， 提高你的注意力 ， 增强工作记忆 ， 减少沉思 ， 减少情绪反应 ， 给你更多的认知灵活性 。
你可以说正念是提高大脑表现的终极方法 。 它一直被大家推荐 ， 经久不衰 ， 因为它确实有效 。
让你的大脑远离垃圾食品
连续看两季的电视节目对你的大脑来说就是垃圾食品 。 对大脑来说 ， 更健康的食物是以阅读的形式学习 。
把阅读融入你的生活 。
注意你的思想、写作和口头交流 。 人们把阅读弄得过于复杂 ， 让它听起来像是海豹突击队的一项极限运动 。 阅读就是学习 。 它是大脑保持健康和动力的最佳燃料 。
选择一个奇怪的话题深入讨论
学习对你的大脑来说就是锻炼 。 当你的大脑学习时 ， 它会变得更强大 。
你可以通过日常学习锻炼大脑 。 克服每天开始学习的阻力的方法是选择一个你感兴趣的话题 。
当我还是个孩子的时候 ， 我听说了《Titanic》 ， 并成为了一个叫Beastie Boys的乐队的粉丝 。 最近 ， 我又重新回顾并深入探讨了这两个话题 ， 看看它们会带来什么 。
我被带回到童年 ， 然后又被推回到现在 。 我认识到 ， 我在童年学习的很多东西都是错误的或不完整的 。 这种认识也发生在我作为成年人所学到的一些话题上 。
利用你的好奇心去寻找一个你可以学习的话题 ， 让你的思想得到锻炼 ， 让它变得更强大——让你势不可挡 。
写在最后
你会在自己的大脑中发现潜藏的力量 。 激活你的大脑吧 ， 你会想办法在生活中取得更好的表现 。 它要求你重新设计你已经知道的关于工作和生活的东西 ， 并开始一段探索创造力、能量、和平与宁静的旅程 。
畅想一些改变生活的想法 ， 让你的大脑有更好的表现 。 你可以比去年畅想的更好 。
译者：喜汤
（责任编辑：李显杰 ）
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