美容护肤,保健方法|你秋季易犯困，3个方法让你不再秋困
跟东照老师学护肤 ， 做最美的自己
大家好 ， 我是东照老师 。
文章图片
文章图片
“春乏 ， 秋困 ， 夏打盹 。”
进入秋天 ， 人们都很容易犯困
文章图片
文章图片
尤其上班族和学生党表现最为明显,尽管睡眠不少 ， 可白天还是精神萎靡,哈欠连连 ， 严重影响了人们正常的工作和学习 。
文章图片
文章图片
如何应对秋困？
接下来我给大家揭秘揭秘?
【美容护肤,保健方法|你秋季易犯困，3个方法让你不再秋困】
文章图片
文章图片
第一：多补水
秋季燥邪最易伤津耗液 ， 因此秋季更应该多补水,人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分 。
文章图片
文章图片
食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜,如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜等 。
文章图片
文章图片
第二：多睡觉
秋困是自然的生理现象 ， 是人体自我修复和储备能量的一个过程 ， 因此保持充足的睡眠是很有必要的 ， 睡眠一定要早 ， 最好最好不要超过晚上11时 。
文章图片
文章图片
另外秋季最好早起 ， 以顺应阳气的舒长 ， 来完成新陈代谢 ， 肃降浊气 ， 使肺气清 ， 这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气 ， 使人一天阳气充足 ， 精神饱满 ， 最好有半小时的午休?
文章图片
文章图片
午时 ， 即上午十一点至一点 ， 为阴生之时 ， 属心 ， ?此时如不能午睡 ， 可静坐一刻钟 ， 闭目养神 ， 则心气强 。
文章图片
文章图片
第三：多运动
运动是保证人体代谢旺盛的重要因素 ， 运动可以促进经络通畅 ， 气血运行 ， 但运动不可过于激烈 ， 以避免伤津耗液 ， 总以遍身微汗为佳 ， 因为出汗表示人体营卫通畅 。
文章图片
文章图片
当这些小络脉都能通畅无阻时 ， 表明人体经络周流畅通 ， 全身气血津液循环良好? ， 运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜 ， 总之不宜太剧烈 。
推荐阅读
- 皮肤疾病|喷香水、除腋毛可以减轻狐臭味吗？或许该试试这些“土方法”
- 熊苗营养师|世界保健日，有哪些好方法可以让我们的身体越来越健康?
- 饮食减肥|喝酸奶可以减肥吗？若了解这些小方法，或许帮你拥有好身材
- 荒原芨芨草|如何战胜“反效果定律”？有三个方法，可以试试
- 五官疾病|喉咙痛怎么办？这4个方法，不妨试一试
- 雪儿小姐的情书|人到中年，越过越好的方法：选择性放弃
- 烹饪|吃蒸汽海鲜最实惠的方法！一顿吃到撑！鲜得眉毛掉下来
- 跑步|每天坚持走路有哪些好处？按照3种方法走路，越走越长寿
- 汽车|宝马5系该不该用新版GPF机油？三种方法确认爱车是否更换！
- 美容护肤|养发，就要从头皮护理开始~