痛风|痛风发作时，脚疼提示肾脏已受损？这种说法真的有道理吗？
相信大家对于“三高”这个词并不陌生 ， “三高”即高血压、高血糖和高血脂 。随着人们生活水平的提高、饮食习惯的改变和身体锻炼减少 ， 越来越多的疾病出现在日常生活中 ， 譬如出现了“第四高” ， 那就是尿酸高 。
虽然尿酸高不一定发展为痛风 ， 但是痛风与尿酸水平高密切相关 。不同的人 ， 痛风发作时疼痛的地方各不相同 。但是大部分人痛风发作时 ， 都是从脚开始 。
这是为什么？脚疼提示肾脏受损吗？我们一起去了解 。
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为什么痛风发作 ， 疼痛从脚开始？
脚被称为“第二心脏”,距离心脏很远 ， 但是却是血液循环的终点 。只要身体出现异常 ， 那么脚部很容易感知到 ， 也正因为脚部离心脏距离较远 ， 血液循环会变慢；
所以 ， 痛风发作时 ， 尿酸会沉积到血液循环较慢的脚部 ， 尤其是大脚拇指 ， 则会出现红肿疼痛 。随后 ， 疼痛会逐渐向上扩展 ， 出现脚踝、膝关节、手肘、手指关节的疼痛 。
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脚疼提示肾脏受损 ， 这个说法有道理吗？
痛风发作时 ， 脚疼提示肾脏受损 ， 这个说法有一定的科学道理 。因为肾脏的主要功能是滤过和重吸收 ， 将身体中的代谢废物随着尿液排出 ， 如果肾脏功能受损 ， 则滤过能力下降 ， 身体的代谢废物很难被滤过 ， 尿酸等代谢废物就很容易在血液流速较慢的地方沉积下来 ， 形成沉积物 。
这些沉积物会堵塞毛细血管 ， 造成血液循环不畅 ， 则会发生关节的疼痛 。随着沉积物的进一步聚集 ， 肾脏也会被沉积物堵塞 ， 进一步造成肾脏滤过功能下降 ， 周而复始 ， 恶性循环 。所以 ， 控制尿酸的浓度很重要 。
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如何控制尿酸呢？
1、多饮水
尿酸过高的人建议多喝水 ， 可以加速尿酸排泄 ， 同时可以减轻肾脏的滤过负担 。输尿管、尿道因为大量尿液的冲刷 ， 沉积物不容易沉积下来 ， 也就不容易形成结石 。
除了饮水 ， 还可以适当饮用利尿的养生茶 ， 比如用桑叶、茶叶泡水 ， 可以降低尿酸浓度 。
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2、作息规律
睡眠充足 ， 可以加速夜晚新陈代谢 ， 体内的代谢废物和沉积物可以更快地排泄出来 。所以尿酸高的人群 ， 一定要避免熬夜 ， 需要保证充足的睡眠 ， 一般每晚7-8小时即可 。
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3、注意饮食
控制尿酸需要从饮食方面做起 。我们都知道 ， 尿酸高是因为体内的嘌呤不能得到代谢 ， 所以应该在饮食上尽量避免食用嘌呤高的食物 。
比如：鱼肉、豆制品、内脏、牛奶、酒、各种碳酸饮料以及肉汤 。要多吃嘌呤含量低的食物 ， 比如：水果蔬菜、粗粮等 ， 还可以适当喝茶 ， 碱化尿液 。
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4、加强体育锻炼
体育锻炼能够提高心率 ， 增强血液循环 ， 进而促进代谢 ， 可以尽可能多地排出尿酸 ， 降低尿酸沉积 ， 减少关节疼痛 。除此之外 ， 加强体育锻炼还能提高免疫力和抵抗力 。
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