女性养生|颜羽教你怎么吃，调理月经改善内分泌，妈妈看了都说好！
今天教大家做的是银耳燕窝 ， 燕窝富含水溶性蛋白质、矿物质以及各种氨基酸 ， 能够调节微循环 ， 改善月经不调 。银耳的天然胶质有益气补血的作用 ， 对调理经期女性大有裨益 。
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准备工作：
【女性养生|颜羽教你怎么吃，调理月经改善内分泌，妈妈看了都说好！】燕窝3-5克；银耳适量；冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好 ， 用镊子挑去杂质与细毛 ， 轻轻撕开沥干水分备用；银耳摘去老蒂备用 。
2.银耳入锅大火煮沸 ， 改小火慢炖1~2小时 。
3.燕窝放进炖盅内 ， 倒入纯净水 ， 隔水慢炖15-20分钟 。出锅倒入适量冰糖调味 。
4.炖好的燕窝盛到碗中 ， 倒入银耳 ， 即可食用 。
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