健身|看懂9条健身知识，提高训练效果，让你减少受伤几率( 二 )
不少人虽然有健身的习惯 ， 但是他们也有熬夜晚睡的习惯 ， 这样是不利于身体肌肉的增长的 。 很多人总是抱怨自己的健身效果不明显 ， 如果你总是熬夜 ， 身体处于疲劳的状态 ， 肌肉是无法得到好好的修复和增长的 ， 健身期间最好就不要熬夜了 。
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第八条：健身后不要不吃东西
其实 ， 健身后补充一定的营养是非常有必要的 ， 不少人觉得健身后吃东西会容易发胖 。 其实 ， 你吃一根香蕉 ， 或者是喝蛋白粉 ， 对于促进肌肉的恢复和增长都是有帮助的 。
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第九条：健身是一件你终身都要去坚持做的一件事
想要好的健身效果 ， 并不是你一朝一夕就能够练出来的 ， 好的身材需要的是时间的锤炼 。 每次的训练时间不要少于60分钟 ， 但是也不要超过90分钟 ， 每天坚持下来 ， 你的身材一定会有很大的改变的 。
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