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谈养生的问题|储备很重要，补钙很关键

人们常用的补钙方法不仅是吃含钙量高的食物 ， 而且要迅速服用钙片 。 钙的适用范围很广 ， 吃了钙片后可以帮助人吸收钙 。 钙也是牙齿和骨骼的重要组成部分 。 人体一旦缺钙 ， 很容易发生各种疾病 。 以下是如何理解服用钙片对人体的好处？
谈养生的问题|储备很重要，补钙很关键
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1、儿童吃钙片能促进生长发育 。 在儿童的发育阶段 ， 需要大量的营养 。 钙就是其中之一 。 此时服用钙片有助于孩子的牙齿生长发育 。 定期补钙可以使孩子的牙齿更坚固 ， 同时带来强壮的身体 。 建议孩子在吃了钙片后多做运动 ， 多接触阳光 ， 这样可以促进钙的吸收和利用 。
2、当人到了一定年龄 ， 体内骨细胞的活动逐渐减弱 。 在新陈代谢的过程中 ， 产生新骨来代替旧骨 。 30岁以后 ， 骨峰值达到峰值 。 在这个阶段补充足够的钙可以保证身体的需要 ， 避免退行性骨丢失 ， 保证良好的身体素质 。
谈养生的问题|储备很重要，补钙很关键
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【谈养生的问题|储备很重要，补钙很关键】3、孕妇在怀孕期间需要大量的钙供应 ， 除了满足孕妇的需要外 ， 还对宝宝的健康发育有很大帮助 。 食物中所含的钙没有直接服用钙片那么快 。 因此 ， 孕妇适宜服用钙片 ， 以保证胎儿骨骼的发育和神经细胞的生长 。 孕期缺钙会导致胎儿发育不全 ， 准妈妈也会出现肢体无力、牙齿松动、背痛、肌肉痉挛等多种症状 。
4、老年人服用钙片可以预防骨质疏松症 。 人体骨骼经过新陈代谢后 ， 不断分解和重建 。 随着年龄的逐渐增加 ， 体内的钙也会慢慢流失 ， 而且骨骼会有不同程度的退化 ， 所以需要补充大量的钙 ， 否则容易发生骨质疏松症 。 老年人应提前服用钙片 ， 以保证正常的骨密度 。
以上就是服用钙片对人体的好处 。 除了正常服用钙片外 ， 日常饮食中也要注意营养均衡 。 我们应该多吃富含钙的食物 ， 如牛奶、酸奶、豆制品等 。 同时 ， 我们可以增加维生素D的摄入量 ， 维生素D可以帮助人们吸收钙 。 我们还可以帮助人体吸收食物中的钙 。
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