高血压|得了高血压，重在调养！送你5个良好的生活方式，远离并发症
现如今高血压在生活中非常普遍 ， 目前关于高血压的病因仍处于研究当中 。不过研究发现高血压实际上是一种生活方式疾病 ， 高血压的产生往往是由于不良的生活习惯形成的 。因此对于普通的高血压患者的治疗 ， 最好是建立在生活方式得到改善的基础上 。
文章图片
文章图片
对于普通的高血压患者来说 ， 不要过于焦虑 ， 生活中养成以下五种良好的生活方式 ， 也可以很好地维持血压稳定 。
一、低盐饮食
由于特殊的饮食习惯 ， 我国的饮食结构往往是高钠低钾的 ， 这是诱发高血压的高危因素 。由于我国居民每天摄入钠的含量远远高于世界卫生组织提出的标准 ， 而钾的含量却偏低 ， 因此我国高血压的人群发病率偏高 。因此对于普通的高血压患者 ， 应该养成低盐的饮食习惯 ， 每天盐分的摄入应该低于5g ， 并且不要经常添加调料包 。
二、戒酒
过量饮酒对身体的危害很多 ， 大家都知道酒精对肝脏具有毒害作用 ， 同时会使血管变硬 ， 使血压升高 。据临床统计 ， 高血压患者中约有5%~10%是由于过量饮酒导致的 ， 并且高血压的患病率随饮酒量的增加而增加 。因此对于高血压患者应该尽量不要喝酒 ， 以免病情加重 。
文章图片
文章图片
三、适当地运动
超重和肥胖也是导致高血压的危险因素 ， 由于肥胖容易增加心血管的负担 ， 降低血液循环的功能 。因此适当地运动可以促进血液循环 ， 帮助降低血压 。不过高血压患者尽量不要做一些高强度的运动 ， 以免引起其他并发症 。
四、放松心情
高血压患者不宜精神过度紧张 ， 焦虑 ， 否则可能导致大脑交感神经兴奋 ， 使血压升高加重 。因此对于高血压的患者 ， 应该尽量保持放松的心情 ， 使大脑放空 ， 这样血压也可以保持比较稳定的状态 。
文章图片
文章图片
五、适当补充蛋白质
对于高血压患者来说 ， 适当补充蛋白质 ， 更有利于维持血压的恒定 。例如适当吃一些瘦肉、牛奶、鱼肉等高蛋白的食物 ， 可以增加血管弹性 ， 改善血管通透性 ， 进而起到降低血压的效果 。
【高血压|得了高血压，重在调养！送你5个良好的生活方式，远离并发症】总而言之 ， 高血压的治疗需要建立在健康的生活方式的基础上 。以上几个生活习惯都有利于维持高血压稳定 ， 因此高血压患者可以根据自身状况进行合理的应用 。相信在药物的配合下 ， 患者的身体很快就能得到改善 。
推荐阅读
- 高血压|【关注】全省1730万人！心血管专家和你聊聊高血压的那些事
- 糖尿病|得了糖尿病如何吃水果？这3大饮食方针，绝对让你少走很多弯路！
- 天气转冷|天气转冷，血压可能会升高，医生提醒：高血压者记住这4点，就能平安无忧！
- 腾讯医典乐活|工作没希望、老公没指望、生活很失望……我是不是得了抑郁症？
- 阿木细说|大富大贵躲不掉！10月不得了，11月了不得，3生肖喜事接二连三躲不掉
- 高血压|控住血压稳住幸福，我院在“全国高血压日”为就诊患者减免挂号费
- 鼻炎|得了这种病不能拖，否则可能发展成为过敏性哮喘
- 健康|高血压持续升高，背后隐藏的5大并发症，或随时爆发，需及时控制
- 阿木大叔|明天起，喜事欢天喜地，好日子不请自来，3生肖桃花不得了，贵人了不得
- 理想国|人生在世， 重在人品，贵在良心。