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含量|【注意】吃太咸会变丑？！这些不咸但“盐值”爆表的食物要少吃！


别的不说
光是吃得太咸这点
就有10000种方式让我狗带
可要我吃清淡点
对不起 ， 我宁愿饿死
深圳一位医生 ， 偏不信邪
发起#一天5克盐大挑战#
结果哈哈哈哈哈哈
逼得直飙家乡土话
“有点麻烦...”

含量|【注意】吃太咸会变丑？！这些不咸但“盐值”爆表的食物要少吃！
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熬夜、抽烟、吃糖...
日常生活中 ， 有很多既拉低颜值 ， 又毁掉健康的坏习惯 。
但很多人都不知道 ， 我们每天都在吃的一样调味料 ， 竟然也是个颜值大杀器——
盐 。
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不管是麻辣小龙虾、重庆火锅 ， 还是北京烤鸭、腊肉香肠 ，
每一样充满诱惑的食物里 ， 都有“诚意满满”的盐分 。
而盐里面的钠 ， 是我们生存所需的必要营养素 。
但如果长期吃太多 ， 却会让我们的身体面临诸多威胁...
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01
脸变大
也许你也有过这样的经历：
某天早上起来 ， 拥抱太阳 ， 照个镜子 ，
然后 ， 差点把自己吓死 。
因为镜子里那精致的小脸 ， “无端端”肿得像个小笼包 ， 胖了几个size 。
然后 ， 你就会拼命对着镜子喊：为什么？！
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一个不争的事实 ， 很快就会给你一个响亮的耳光——
前一天喝太多水了 。
为啥喝那么多水？
因为口渴啊！
为啥口渴？
因为吃太咸了啊！
没错 ， 吃太多盐 ， 血液中的钠离子就会增多 ， 身体为了能够留住更多水分 ， 会增加肾脏的负担 ，
从而导致血管膨胀 ， 血压升高 ， 造成水肿 。
而且气人的是 ， 一时半会还消不了 。
所以 ， 记住了 ， 如果你第二天要约会 ， 前一天可千万不要吃太多盐 。
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02
变胖
有时候我们会发现 ， 10个胖子里有9个都喜欢重口味 ， 特别是高盐饮食 。
比如说视频里的医生 ， 作为帮人减肥的康复治疗师 ， 她的患者基本都有3个特点：
高血压、肥胖、高盐饮食 。
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这是巧合 ， 还是有依据的？
答案是后者 。
有研究表明 ， 高盐的饮食会促进胰岛素分泌 ， 而过量的胰岛素会让你的身体误以为 ，
“完了！我们储备的糖快没了！要赶紧再备！”
而这个错误反射 ， 则会增加脂肪储存 ， 不仅让人变胖 ， 还会增加患糖尿病的风险 。
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图片来源：腾讯医典
03
脱发
专家表示 ， 过量盐分使头发内滞留水分过多 ，
会影响头发生长发育 ， 导致脱发 。
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04
容易长斑
虽然颜值是天生的 ，
但有时候 ， 喜欢高盐饮食 ， 却会让我们的颜值大打折扣 。
因为盐会让细胞时常处于缺水状态 ， 体内水分减少 ， 皮肤会变得干燥 ，
这时黑色素容易沉积在皮肤表层 ， 脸上就会长雀斑或者黄褐斑 。
这简直就是让本来余额就不多的颜值 ， 更加雪上加霜啊！
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05
变傻
2018年《自然-神经科学》曾有一项研究表示 ，
高盐饮食引发了小白鼠的认知功能缺陷 ，
直接证明了高盐会直接损伤神经血管系统 ， 导致认知障碍 。
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06
容易得高血压
吃太多盐 ， 最致命的伤害是啥？
没错 ， 就是生病！
最让我们熟悉的就是高血压 ， 它是国民“第一杀手”中风的NO.1危险因素 。
这是因为人长期处在高盐的状态 ， 血液流速和流量会变大 ，
心脏和血管壁的压力 ， 也会变得越来越大 ， 最后导致高血压、心脏病 。
很多研究也都证实 ， 钠摄入量和血压的高低关系非常密切 ， 食盐摄入高的地区 ， 高血压发病率也高 。


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