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含量|【注意】吃太咸会变丑？！这些不咸但“盐值”爆表的食物要少吃！( 三 )


含量|【注意】吃太咸会变丑？！这些不咸但“盐值”爆表的食物要少吃！
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薯片
钠含量：689 毫克
不同口味的薯片钠含量稍有差异 ， 听上去越是「重口诱人」的 ， 钠含量就越高 。
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火腿肠
钠含量：1030 毫克
和方便面真不是「绝配」 ， 它俩一起吃 ， 钠含量会「爆表」 。
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五香花生
钠含量：1054 毫克
既然是「五香」 ， 当然少不了咸味 。 每次吃要控制好量 ， 别一次吃太多 。
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豆干
钠含量：1067 毫克
能解嘴馋 ， 还能补充植物蛋白 ， 但是依然逃不开卤味零食「高盐高钠」的毛病 。
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泡椒凤爪
钠含量：1226 毫克
除了盐之外 ， 还有一些含钠添加剂 ， 如果不是天天吃的话 ， 不用太担心 。
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魔芋爽
钠含量：1251 毫克
纯粹「为口味而生」 ， 加入大量的油、盐、糖 ， 糟蹋了这么好的低热量食材 ， 偶尔吃一包解解馋吧 。
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口味瓜子
钠含量：1404 毫克
越是口味丰富 ， 钠含量就越高 ， 尽量购买原味的 。
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海苔
钠含量：1808 毫克
海苔重量轻 ， 每次吃几片也才十几克 ， 不用过度担心 。
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鱿鱼丝
钠含量：1867 毫克
幸好比较耐嚼 ， 每次吃的量有限 ， 要是真的干掉一大袋 ， 全天的钠额度都会被花光……
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5
牛肉干
钠含量：1967 毫克
肉干类是高盐零食的重灾区 ， 牛肉干也不能幸免 。 加了盐、糖、油味道自然更好 ， 不过每次吃几片垫垫肚子就够啦 。
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4
无花果丝
钠含量：2009 毫克
童年最爱的零食之一 ， 酸酸甜甜还带点咸 ， 味道让人着魔 。 但钠含量也是让人刮目相看 ， 建议和小伙伴一起分享 。
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3
鳕鱼片
钠含量：2132 毫克
海产零食中的「钠」王 ， 好在蛋白质含量有 30% 多 。
相比鱿鱼丝 ， 调味更单一 ， 脂肪的添加量更少 ， 控制好量少吃点就可以 。
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2
辣条
钠含量：2740 毫克
重口零食的主力担当之一 。
明知道它盐多糖多油多 ， 热量还很高 ， 但就是有很多人抵挡不住它的诱惑 。
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话梅
钠含量：5905 毫克
当之无愧的钠含量冠军！
含水量越低的梅子 ， 钠含量越高 ， 喜欢吃话梅的小伙伴该改改口味了 。
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无论如何
为了颜值、更为了身体
你们可要长点儿心啊！
重口一时爽
一直重口医院躺
记住了！
来源：深圳卫健委、深圳市慢性病防治中心、丁香医生、东莞疾控等
编辑：朱晓华、梁杰祥
【含量|【注意】吃太咸会变丑？！这些不咸但“盐值”爆表的食物要少吃！】责编：陈广泰


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