空腹|空腹不能吃香蕉、柿子？没想到最不能吃的竟是…
人们感到饥饿的时候通常是食物消化完了 ， 也就是常说的“肚子里没食了” ， 也叫空腹 。
关于 空腹 有很多说法比如：
空腹不能喝牛奶 ， 容易拉肚子！
空腹不能吃香蕉 ， 对心脏不好！
空腹不能吃柿子 ， 小心长结石！
...
空腹真的很多东西不能吃么？今天我们就来说一说~
No.1
这3种食物空腹可以吃
误区一
空腹不能喝牛奶
会导致腹泻？
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专家辟谣:
如果空腹喝牛奶出现胀气、放屁、腹泻、腹痛的症状 ， 那可能「乳糖不耐受」造成的 。
这类人群肠道内缺乏乳糖酶 ， 无法将牛奶或是其它食物中的乳糖有效分解 ， 就会导致腹痛、腹泻等症状 。
如果是乳糖不耐受 ， 即使在不空腹的状态下也会出现相应症状 ， 所以 ， 喝牛奶腹泻和空腹没有关系 。
误区二
空腹不能吃柿子
会得胃结石？
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专家辟谣:
柿子里的鞣酸、果胶与胃酸作用 ， 会形成团块状 ， 之后吃进的食物纤维等凝覆在团块上 ， 便会形成胃石 。尤其是柿子与鱼、虾、蟹等高蛋白食物同时吃 ， 更容易形成胃石 。
但未成熟的柿子才会有大量的「鞣酸」 ， 是成熟柿子的25倍 。
所以适量吃（1次吃1个）、吃成熟的柿子 ， 即使是空腹状态也不用太担心会得胃结石 。
误区三
空腹不能吃香蕉
会增加心脏负荷？
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专家辟谣:
香蕉确实是镁、钾含量高的食物 ， 但即便是空腹 ， 镁、钾也是缓慢被身体吸收的 ， 不会迅速进入血液增加心脏负担 。
所以空腹适量吃（1-2根）香蕉一般没有问题 。
注意：肾功能受损的病人 ， 不建议多吃或空腹吃香蕉 ， 因为这类人存在排钾功能受损 ， 易发生「高钾血症」 。
No.2
空腹不能吃什么？
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空腹别喝酒
空腹的状态下喝酒 ， 酒精更容易刺激胃粘膜 ， 会引起「胃炎」和「胃溃疡」 ， 另外空腹状态下 ， 酒精更容易被吸收 ， 很容易醉酒 。
在喝之前可以吃点主食或喝点牛奶 ， 会相对减少酒精对身体的伤害 。
当然不喝酒是最健康的 。
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空腹别吃刺激、辛辣食物
酸的、辣的 ， 凉的食物都不建议空腹吃 。
刺激性的食物一样会刺激胃粘膜 ， 会导致肠胃痉挛、胃绞痛以及腹泻 。
如果你的胃足够“强壮” ， 一两次这样可能没事 ， 但经常空腹吃刺激性食物 ， 有可能会诱发肠胃疾病 。
No.3
到底怎样才算空腹？
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