关节炎|经常跑步伤膝盖吗？注意3点不仅不伤，对预防关节炎也有好处
科学运动可以强身健体 ， 对维持关节稳定也是最主流的方式之一 ， 而跑步为大多数运动者所选择 ， 也因此出现了很多不一样的声音 ， 跑步会“伤”膝 ， 那么这个到底是不是真的呢？
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其实这个说法也不能说有错 ， 因为我们的膝关节和机器一样 ， 会因为我们的频繁使用而逐渐损耗 ， 在年轻的时候新陈代谢快 ， 骨骼和软骨会因为营养充足并没有很大影响 ， 但是如果在运动中的一些行为不正确 ， 造成膝盖的压力过大 ， 也容易造成膝关节问题的发生 ， 对此我们也可以知晓针对此问题的正商磁疗贴 ， 帮助维持关节稳定 。
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从以往统计后的数据来看 ， 频繁使用膝关节的人 ， 如长跑运动员 ， 工人、农民等 ， 患膝关节炎的几率达到了13% ， 而且缺乏运动的人 ， 如久坐的办公族 ， 出现膝关节炎的概率为10% ， 经常适量运动者只有4%不到 。由此可见 ， 跑步本身是没有问题的 ， 问题还是出在所进行的“人”身上 。
【关节炎|经常跑步伤膝盖吗？注意3点不仅不伤，对预防关节炎也有好处】
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以下3点 ， 是在运动中需要注意点 ， 决定你的膝盖会不会“受伤”！
1、运动准备：运动前热身和结束后的拉伸一定要坚持进行 ， 可以帮助身体关节、韧带、肌肉等做好准备 ， 以免在过程中出现扭伤、拉伤等问题出现 ， 结束后的拉伸则可以帮助舒缓运动中带来的紧张感 ， 防止运动后对身体造成伤害 。
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2、运动姿势：许多运动对膝盖的压力较大 ， 采用正确的姿势能够很好的调节重心 ， 减轻膝部压力 ， 不管是强健身体还是保护膝盖都有帮助 ， 例如跑步、静蹲等 。
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3、运动量：每个人的身体承受能力不同 ， 要结合自身的承受能力来运动 ， 不要过多的给自己定下一个很大的运动量 ， 要适量而不是极限 ， 以免损伤关节 ， 留下不可逆转的隐患 。#跑步#膝盖#关节收藏
以下3点 ， 是在运动中需要注意点 ， 决定你的膝盖会不会“受伤”！
1、运动准备：运动前热身和结束后的拉伸一定要坚持进行 ， 可以帮助身体关节、韧带、肌肉等做好准备 ， 以免在过程中出现扭伤、拉伤等问题出现 ， 结束后的拉伸则可以帮助舒缓运动中带来的紧张感 ， 防止运动后对身体造成伤害 。
2、运动姿势：许多运动对膝盖的压力较大 ， 采用正确的姿势能够很好的调节重心 ， 减轻膝部压力 ， 不管是强健身体还是保护膝盖都有帮助 ， 例如跑步、静蹲等 。
3、运动量：每个人的身体承受能力不同 ， 要结合自身的承受能力来运动 ， 不要过多的给自己定下一个很大的运动量 ， 要适量而不是极限 ， 以免损伤关节 ， 留下不可逆转的隐患 。
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