内分泌疾病,糖尿病|经常做这5件事，比吃糖还危险，糖尿病人要注意
现在糖尿病的发病人数已经很多了 ， 年轻人也有得糖尿病的现象 ， 所以大家来一定要及早的预防糖尿病 。想要控制糖尿病并发症 ， 必须要坚持饮食疗法和运动疗法 ， 根据医生的指导一起综合治疗 ， 同时也要养成良好的作息习惯 。
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大部分人觉得患上糖尿病是因为吃糖过多 ， 其实这是一个错误的观念 ， 高盐饮食以及高脂肪的饮食 ， 长期的重口味饮食也会增加患病风险 ， 而且糖尿病的发病因素是综合的 ， 生活上一定要多多注意一下 ， 以下5件事比吃糖还危险 ， 糖尿病人要注意 。
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1 饮食不当
第一件是饮食不当 ， 饮食对于糖尿病人来说是非常重要的 ， 很多朋友在饮食上都有一些错误的吃法 ， 比如说不吃主食 ， 少吃主食 ， 这样的做法虽然短暂性会对血糖有点控制 ， 但是长期以往很容易引起低血糖 ， 容易引起营养不良 ， 如果血糖长期波动 ， 更加不利于控制血糖 ， 所以糖尿病朋友一定要根据自己的情况 ， 合理的按时吃饭 。
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如果在饮食上不注意的话 ， 毕竟经常吃一些高热量 ， 高盐以及脂肪多的食物 ， 容易引发肥胖 ， 进而加重病情 ， 所以大家一定要控制好自己的饮食结构 ， 如果依旧大吃大喝的话 ， 是很难控制血糖的 。
2 运动不当
第二件就是运动不当 ， 很多人的运动其实是没有规章可言的 ， 一些糖友从不运动或者是运动的次数非常少 ， 有的糖友为了想要控制血糖 ， 运动强度过大 ， 这些都不利于糖尿病人控制血糖 。长期不运动容易导致体内热量超标 ， 积累脂肪 ， 导致肥胖 ， 而肥胖也会增加糖尿病的病情 ， 如果剧烈运动的话 ， 过多运动也容易引起低血糖 ， 造成血糖波动过大 ， 引发各类的疾病 ， 所以糖尿病一定要慎重运动 ， 尤其是有些并发症的糖尿病 ， 比如视网膜病变的糖友 ， 更加要适量运动 。
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3 爱喝饮料
第三个是喜欢喝饮料 ， 包括喝一些高糖饮料以及酒精饮料 ， 对于糖尿病人来说 ， 能不喝就最好不喝 ， 高糖饮料直接对血糖影响 ， 而喝酒容易伤肝肾 。如果血糖控制不稳定 ， 还容易爆发高血脂 ， 高血压 ， 脂肪肝等各种疾病 ， 所以建议把大家及早戒酒 。尤其是空腹喝酒的情况 ， 最好不要喝酒 ， 很容易引起低血糖的情况 。
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4 不爱喝水
第四个就是不爱喝水 ， 很多糖友认为自己老是多尿 ， 就想减少喝水量 ， 以为喝水少量 ， 排尿也会减少了 。其实这种观念也是错误的 ， 不喝水不但会增加血糖的浓度 ， 还容易增加便秘的风险 ， 更容易引发中毒 ， 所以一定要喝水 ， 尽量的排出体内的毒素 。
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5 喜欢熬夜
第五个就是喜欢熬夜 ， 很多人都喜欢晚上熬夜玩游戏 ， 或者是看剧 。早上起不来 ， 经常睡懒觉 ， 这些习惯对血糖影响也是非常大的 ， 如果早上没有吃东西也容易造成血糖波动过大 ， 长期睡眠不规律也容易引发各种并发症 ， 大家一定要按时作息 。
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