内分泌疾病,延年益寿|坚持做好这四件事，让身体健康起来！
随着人们的生活水平逐渐提高 ， 人们现在更注重关注自己的身心健康 。都想拥有个健康的身体 ， 合理养身 ， 健康长寿！但是怎么样才能让自己的身体越来越好呢？做到以下几点 ， 麻烦也不那么容易找到咱们的身体 。
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第一 ， 控制好自己的腰围 ， 腰围直接反应的就是肥胖 ， 腰围越大 ， 提示肥胖问题越严重 ， 很多日本人看起来都偏瘦 ， 是因为他们更注意控制自己的腰围 ， 正常一个男性的腰围最好控制在85厘米以内 ， 女性要控制在80厘米以内 ， 腰围的标准 ， 要会让冠心病 ， 高血压 ， 糖尿病 ， 甚至癌症的发生率都降低 ， 那么如何控制腰围呢 ， 无非就是管住嘴 ， 迈开腿 。
【内分泌疾病,延年益寿|坚持做好这四件事，让身体健康起来！】
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第二 ， 管住嘴 ， 要想长寿 ， 管住嘴很有必要 ， 长期吃腌制 ， 烟熏 ， 油炸 ， 辛辣刺激性食物 ， 爱吃夜宵的人 ， 想要长寿 ， 会很难 ， 因为不健康的饮食习惯会诱发多种疾病 ， 相反 ， 如果你能保持健康的饮食习惯 ， 平时能多吃蔬菜水果 ， 三餐很规律 ， 从不暴饮暴食 ， 那么你的身体也会更加健康 ， 日本人爱吃新鲜的蔬菜和鱼类 ， 这也是他们能长寿的一个重要秘诀 。
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第三 ， 迈开腿 ， 要想长寿 ， 多运动至关重要 ， 建议平时多走路 ， 能动就不能躺着或是坐着 ， 生命在于运动 ， 只有坚持运动 ， 才更有利于健康 。
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第四 ， 远离烟和酒 ， 日本人很少在公共场合吸烟 ， 根据日本厚生劳动省的统计 ， 1965年 ， 日本全国有80%的以上的男士吸烟 ， 然后随着时间的推移逐渐减少 ， 到2018年已经减少到了30%左右 ， 远离烟和酒 ， 直接导致了多种疾病的发生 。
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