孕育岛|孕妈和胎宝宝变化不同，会吃的孕妈，胎宝宝才更好，不同怀孕时期( 二 )
这时期 ， 孕妈会出现晚上睡不着觉的现象 ， 可以多听一些轻音乐来帮助睡觉 。
孕妈不同时期需要补充的营养
怀孕1到3个月
在进入怀孕初期的时候 ， 孕妈要及时补充叶酸和微量元素的含量 。
此时肚中的宝宝刚刚发育 ， 叶酸含量充足能够防止胎宝宝出现畸形 ， 孕妈可以吃一些叶酸含量高的水果 ， 比如西柚 。
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还要多吃一些微量元素高的食物 ， 研究显示 ， 多吃含有锌元素的食物 ， 有助于胎宝宝的发育 ， 要注意每天锌的补充量不要超过45毫克 。
怀孕4到7个月
进入了怀孕中期 ， 孕妈可以多吃一些蛋白含量较高的食物 ， 多喝牛奶 ， 适当的吃动物的肝脏 ， 有助于胎宝宝的身体成长 。
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怀孕8到10个月
进入到了孕晚期 ， 孕妈要多补充维生素 ， 碳水化合物的含量 ， 可以多吃维生素含量高的水果 ， 注意吃水果之前要多清洗几遍 ， 保证食物干净 。
还可以适当的吃一些粗粮类食物 ， 帮助胎宝宝发育 。
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到了最后一个月 ， 孕妈注意在饮食均衡的基础上 ， 可以适当吃一些热量较高的食物 ， 有助于胎宝宝的顺利出生 。
小岛今日话题：在怀孕时期 ， 孕妈妈还会吃什么样的食物呢？欢迎留言讨论 。
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