便秘|便秘很苦恼？三类食物再馋也别碰，肠胃或许会“报答”你
导语：肠道 ， 其长度约为高度的4~5倍 ， 蜿蜒曲折 ， 相比其他器官它更容易藏污纳垢 。 肠道是人体最大的免疫系统 ， 也是我们身体健康的保护屏障 。 医学专家指出 ， 90%的人类疾病与肠道不洁有关 。
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肠道一旦出现问题 ， 首先会影响人的排便 ， 甚至引起便秘 。 而便秘 ， 也与平时不良的饮食习惯和生活习惯密切相关 。
一、 反复便秘 ， 多是3 种食物在“作祟” ， 若你不碰 ， 肠胃或许会“报答”你
1、精制肉类食品
无论什么样的食品 ， 在加工过程中都会加入各种防腐剂 ， 以保证鲜肉 ， 但会导致其营养价值都会降低 ， 同时加重肠胃负担 。
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防腐剂中含有亚硝酸盐 ， 进入人体后与胃中的蛋白质分解物结合生成致癌物亚硝胺 ， 增加了患胃癌的风险 。 加工过的肉制品也会添加更多的盐和其他调料 ， 经常吃含盐量高的食物也会引起肠道病变 ， 甚至便秘都会加重病情 ， 会导致胃癌 ， 希望大家赶快闭嘴 。
2、高脂肪食物
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虽然我们吃的高脂肪食物很丰富可口 ， 但其实它含有的脂肪量相对较高 。 如果身体不能代谢 ， 就会在体内蓄积 ， 也会诱发肥胖、高血脂、便秘等情况 。 同时 ， 由于脂肪在肠道内不断堆积 ， 也会加重肠道负担 ， 增加一些肠道系统疾病 。
油炸食品在生活中 ， 最好少碰 ， 有助于减少对肠壁的损伤 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 补充必要的矿物质和粗纤维 ， 缓解便秘 。
3、麻辣汤
麻辣汤是许多人喜欢吃的美味食品 ， 但其中含有大量有害化学物质 。 如果经常吃这种食物 ， 很容易引起咽喉、口腔、食道的病变 。
在吃麻辣汤的过程中 ， 会加入开水 ， 很容易烫伤胃肠黏膜 ， 导致肠胃疾病出现 ， 若是不想便秘加重 ， 建议别吃麻辣汤 。
二、肠道“推粪机”公布了 ， 不吃香蕉 ， 便秘的人多吃 ， 清理肠道 ， 预防便秘
对于反复便秘的人群来说 ， 经常会选择吃香蕉来补充所需的膳食纤维 ， 加快胃肠蠕动 ， 缓解便秘患者 。 然而 ， 事实上 ， 吃错香蕉会加重便秘 。 我们大多数人平时吃香蕉是为了催熟 ， 这种香蕉是不能够解决便秘的 ， 吃多了反而还会加重便秘 ， 增加肠胃疾病发生 。 如果想缓解便秘 ， 可以吃以下三种食物：
通便油
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如果经常排便困难 ， 每天早起后 ， 可以在开水或蜂蜜水中加入适量火麻籽榨的火麻籽油 ， 空腹饮用 ， 有助于消化 ， 减缓便秘 。
这个通便方法源自古代医学书籍《扁鹊药记》 ， 植物油能润肠润肠 ， 软化粪便 。 同时 ， 能增强胃肠动力 ， 增加肠道蠕动 ， 帮助肠道逐渐恢复动力 ， 恢复正常排便次数和规律 ， 帮助排便 。
红薯
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对于饮食导致便秘的人 ， 可以在日常生活中选择多吃红薯 。 红薯含有丰富的膳食纤维 ， 能有效促进胃肠蠕动 ， 排出体内毒素和垃圾 ， 改善便秘 。 但红薯不宜吃多 ， 容易产生胃胀气 ， 放屁多 。
糙米
【便秘|便秘很苦恼？三类食物再馋也别碰，肠胃或许会“报答”你】
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糙米是一种粗粮食品 ， 富含B族维生素和膳食纤维 ， 能促进中餐的消化吸收 。 糙米也被称为推手 ， 因为它能改善胃的蠕动力 ， 加速有害物质排泄 ， 更好的预防便秘 。
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