消化疾病,胃病|三大养生“黄金时间”，早养胃，午养心，晚养百脉！要如何养呢？
正所谓“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨” ， 选对了时间 ， 自然就会事半功倍 ， 许多人不知道 ， 其实养生也有“黄金时间” ， 踩中这三大养生黄金时间 ， 便成功了一大半！
早晨的7点到9点 ， 是胃经当令的时刻 ， 也是养胃的绝佳时机！
在这个时间段内 ， 气血流入胃经 ， 此时一定要保证让胃部开始正常工作 。这个时代 ， 胃疼、胃溃疡各种胃部疾病已成为“流行病” 。
据世界卫生组织调查报告显示 ， 胃病的发病率已经高达80% ， 且正以每年17.43%的速度高速增长 。
这与我们平时对胃部的“折腾”逃不脱干系 ， 为了赶时间不吃早饭、间歇性暴饮暴食、半夜的油腻夜宵 ， 都在提高着胃病的发病率 。
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所以养好胃十分重要 ， 俗话说胃病“三分靠治 ， 七分靠养”！不论自己是否患有胃病 ， 这胃是一定要好好养护的 ， 养好胃 ， 也就要抓住早上7点到9点这个黄金养胃时间段 。
早上7：00 ， 一杯温水 ， 轻轻唤醒胃
早7点左右喝一杯温开水 ， 将黏膜上积攒一夜的黏液和胆汁冲刷一下 ， 唤醒胃部功能 ， 为进食早餐做好准备 。
另外早晨一杯温开水 ， 还可以滋润口腔、食道和胃部 ， 补充身体流失掉的水分 。但也不宜多喝 ， 100毫升左右即可 ， 以免稀释胃酸影响消化 。
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早上7：30 ， 按时吃早餐
不少人已经放弃了早餐 ， 这无异于给自己找罪受 ， 经常性不吃早餐会引发各种胃病 ， 另外还会让十二指肠溃疡的发病几率提高到36%左右 ， 还易引发低血糖、记忆力衰退等 。
早餐必须要吃好 ， 一份营养的早餐 ， 对唤醒一天的活力有很大的作用！
一顿营养健康的早餐=谷类+肉（蛋）类+奶（豆）类+蔬菜+水果 ， 一般来说 ， 包含种类丰富、制作简单、加工简单、调味品添加少的早餐 ， 才最营养！
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中午的11点到13点 。是心经当令的时刻 ， 此时最宜养心！
按摩心包经 ， 保养心脏
大家对于心脏都比较熟悉 ， 人体最重要的器官之一 ， 但对于心包好像就不太清楚了 ， 心包是心脏外的一层保护膜 ， 主要是代心受邪 ， 保护心脏 。所以说心包也是十分重要的 ， 心包出了问题则心脏就失去了屏障 。
心包经共有左右各有9个穴位：天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲 。
【消化疾病,胃病|三大养生“黄金时间”，早养胃，午养心，晚养百脉！要如何养呢？】想要保养心包就可以通过按摩或拍打心包经上几大穴位 ， 此方法最宜在午饭后半小时左右进行 。
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适量午睡 ， 保护心血管
午睡不但可以补足睡眠 ， 还可以增强冠脉供血、增强体力 。
当然午睡时间也是有讲究的 ， 最好保持在15-30分钟 。过短起不到缓解疲劳的作用；过长则不宜苏醒 ， 影响下午工作和晚上的睡眠 。
晚上的21点到23点 ， 是三焦经当令的时刻 ， 此时入睡可养百脉！
三焦作为六腑中最大的腑 ， 是覆盖人体经脉最广的地方 ， 三焦经当令之时 ， 最适合静养休息 ， 濡养百脉 。
晚养百脉 ， 睡前做好以下3个动作
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