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消化疾病,胃病|三大养生“黄金时间”，早养胃，午养心，晚养百脉！要如何养呢？( 二 )


1.十指梳头：气血畅通
头部是人体五官和中枢神经所在之地 ， 晚上睡觉前用十指代梳 ， 梳梳头发 ， 可以改善头部血液循环 ， 使气血畅通 ， 能够明目聪耳、缓解头痛、预防高血压、中风 。
2.温水泡脚：补肾脏
人体肾经起源于足下 ， 晚上睡前9点到11点用温水泡泡脚 ， 可以对肾经起到温养的作用 ， 水温保持在38℃~43℃ ， 温度不要过高以免烫伤 。
消化疾病,胃病|三大养生“黄金时间”，早养胃，午养心，晚养百脉！要如何养呢？
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3.晚上捶背：好入睡
睡前捶捶背 ， 可以疏通经络 ， 促进气血运行 ， 能够更好更快地入睡 ， 还可以提高睡眠质量 。
睡前可让家人帮忙 ， 轻叩脊背20分钟左右 ， 速度以每分钟60~80下为宜 。
消化疾病,胃病|三大养生“黄金时间”，早养胃，午养心，晚养百脉！要如何养呢？
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养生也看时间段 ， 每个时间段养护的重点各有不同 ， 按照养生时间表来 ， 才能更好的养护身体！


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