营养师雪姐姐|尿酸高，身体会出现4个异常，占一个，也要控制尿酸，防并发症( 二 )
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3、果汁
果汁 ， 虽然营养丰富 ， 但是 ， 却含有大量的果糖 。
如果 ， 果糖摄入过多 ， 则会增加高尿酸、痛风的几率 。
果汁中 ， 含有大量的果糖 ， 果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸 。
这等于增加了内源性尿酸的来源 ， 同时 ， 果糖又会减少肾尿酸排泄 ， 进一步导致体内尿酸升高 。 在双重影响下 ， 人体的尿酸水平就会居高不下 。
在一项调查中发现 ， 果糖降低体内尿酸清除率达98% 。
所以 ， 尿酸高的人 ， 果汁也要少喝 ， 水果最好直接吃 ， 不要榨汁 。
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控制尿酸 ， 少吃三物
1：海鲜、肉汤等高嘌呤食物
海鲜类 ， 尤其是贝壳类海鲜 ， 嘌呤含量极高 ， 一定要注意 ， 尽量少吃 。
此外 ， 肉汤 ， 尤其是浓白的肉汤 ， 也要少喝 。
这类肉汤 ， 往往嘌呤含量要高于肉类 ， 并且 ， 含有较多的脂肪 。
这对于控制尿酸 ， 减少痛风 ， 十分不利 。
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【营养师雪姐姐|尿酸高，身体会出现4个异常，占一个，也要控制尿酸，防并发症】
2：鸡精、耗油等调味品
调味品中 ， 鸡精、耗油等属于高嘌呤食物 。
这类食物摄入过多 ， 会升高尿酸 ， 增加痛风风险 。
因此 ， 这类调味品 ， 要注意少吃为好 。
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3：火锅
一方面 ， 火锅汤底中本来就含有嘌呤 。
另一方面 ， 火锅的食材牛肉 ， 羊肉等肉类食品 ， 含嘌呤高的食物 。
此外 ， 吃火锅时 ， 还会摄入更多的油脂 ， 不利于代谢 ， 也会导致尿酸升高 。
因此 ， 尿酸高的人 ， 一定要注意 ， 尽量少吃火锅 ， 切莫贪嘴 。
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控制尿酸 ， 还要坚持这样做：
1、饮茶水
多喝水 ， 可以促进尿酸排泄 ， 还可稀释尿酸 。
喝水时 ， 加点利尿的小植物 ， 可以更好的促进尿酸排泄 。
硕参根茶 ， 泡水代茶饮 ， 可降低尿酸 ， 还可减少痛风的发作 。
硕参 ， 又称菊苣 ， 是从欧洲引入国内的“药食两用”食材 ， 后被《药典》录入 。
其根茎 ， 药用价值高 ， 清肝利胆 ， 利尿消肿 ， 可降尿酸 ， 减少痛风发作频率 。
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现代药理研究表明 ， 硕参根的有效成分 ， 可抑制尿酸合成过程中酶的作用 ， 减少尿酸的合成 ， 可以显著降低 ， 高甘油三酯血症并高尿酸 ， 对尿酸和高甘油三酯血症 ， 均有降低作用 ， 作用持久稳定 。
此外 ， 还可改善 ， 由高嘌呤饮食 ， 所引发的高尿酸血症及腹型肥胖 ， 并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 ， 减少痛风的发作次数 。
经常用其泡水代茶饮 ， 可促进尿酸排泄 ， 减少痛风发作次数与频率 。
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2、不久坐
研究显示 ， 每天久坐的时间超过8小时者 ， 痛风发作的概率会大大提高 。
再加上缺乏运动 ， 容易导致肥胖、超重 ， 也会增加痛风的风险 。
所以 ， 尿酸高的人要格外注意预防高尿酸 。
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