胸痛|这6种胸痛会“致命”！医生详细描述疼痛性质、时间、位置……( 三 )
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戒烟限酒
烟酒是心血管疾病的明确诱因 ， 建议戒烟戒酒 ， 并远离二手烟 。
适度运动
规律运动 ， 有助提高心肺耐心 ， 维持心脏机能 。 建议每周进行3～5次 ， 每次不少于30分钟的有氧运动 ， 游泳、快步走、骑车都是不错的选择 。
掌握好度 ， 劳逸结合 ， 避免重体力劳动或突然用力 ， 饱餐后不宜运动 。
注意补水
缺水容易导致血液黏稠 ， 增加栓塞或心梗风险 。 健康成年人每天应喝1500～2000毫升水 ， 最佳喝水频率是每半小时左右喝两三口 。 喝水时要小口慢酌 ， 避免大口、一次性大量饮水 。
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警惕高危时段
每年11月至次年3月 ， 每日清晨6点至10点 ， 是冠心病、心绞痛和心梗的发病高峰 。 晨练不要太猛 ， 注意增加衣服 ， 以减轻冷空气对血管的刺激 。
定期体检
除了心电图、抽血化验外 ， 可根据具体情况选择心脏彩超、动态心电图、冠状动脉CTA等检查 。 ▲
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来源：生命时报
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