守宫吴医师|养肾，要有“3不”，常喝2杯水，做好4件事，保护肾脏，保健康( 二 )
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3、不纵欲
中医认为：肾藏精 ， 肾精是生命的根本 ， 肾精损伤必然会影响人的寿命 。 而房事不节最易伤肾或导致肾虚 ， 所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳” 。
“夫精者 ， 生之本也” ， 纵欲太过 ， 不但伤肾精 ， 对其他脏腑也会有所危害 。
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因此 ， 即使是新婚 ， 也不要纵欲 ， 一周不要超过2次 。
常喝2杯水 ， 做好4件事 ， 肾会越来越好！
常喝2杯水
一、一杯温开水
早上起床后 ， 喝一杯温开水 ， 可以降血压 ， 经过一夜的代谢 ， 可让肾更好地把毒素排出体外 ， 减少肾脏压力 。
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喝水时 ， 35-40℃的温开水对胃最好 。
切记 ， 只喝五味的温开水 ， 不要喝有甜味或者咸味的 ， 可以喝一点清茶 。
二、一杯养肾茶
两餐之间 ， 或者上班或下班在家 ， 都可以给自己泡一杯茶 。
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玉术龙须茶：
取龙须1g ， 蒲公英根0.4g ， 玉术0.3g ， 玫瑰花0.3g ， 碾碎后做成玉术龙须茶包即可 。
龙须性味甘淡而平 ， 入肝、肾、膀胱经 ， 有利尿消肿、平肝利胆的功能 ， 主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等 。 现代药理研究表明 ， 龙须有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用 。
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蒲公英归肝、胃、肾经 。 有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效 。 蒲公英又称“尿床草” ， 具有很好的利尿消炎作用 ， 和龙须一起对肾炎、肾结石有好处；
玉术可调节体液 ， 玫瑰综合滋补 ， 四者搭配可长期饮用 ， 对防治肾炎、肾结石有益 ， 对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助 。
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做好4件事
一、护脚
很多人都说：手较暖和就代表肾好 。 这也是有道理的 。
我们的肾经来于脚底 ， 且脚底离心脏较远 ， 供血会相对来说不足 ， 因此容易受寒 。
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因此 ， 想要肾好 ， 护好双脚也是非常必要的！现在是冬天 ， 要注意双脚的保暖 。
可以穿厚一点的棉鞋和袜子 ， 睡觉时脚冷 ， 可以用暖水袋暖脚 。
另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。 每天按揉可起到养肾固精 。
二、不熬夜
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熬夜伤肾 ， 会导致蛋白尿的概率增加 ， 也会导致肾功能下降！
尤其是肾病患者 ， 更要注意不要熬夜 ， 否则可能会加重肾病 ， 引起更重大的疾病！
因此 ， 想要肾好 ， 尽量不要熬夜 ， 每晚保证充足的睡眠 ， 对身体健康也是非常有好处的！
三、多运动
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“生命在于运动” 。 通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。
经常运动可以有补肾、固精、壮腰膝、通经络 。 可以跑步、游泳 ， 做一些肌肉训练 ， 对肾脏都有好处 。
四、按摩腰
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