守宫吴医师|养肾，要有“3不”，常喝2杯水，做好4件事，保护肾脏，保健康
大家好 ， 我是时刻关注大家身体状况 ， 致力于为大家提供养生健康知识的吴医师 ， 健康是成功的命脉 ， 是成功的本钱 ， 健康就是一切 ， 没有健康 ， 您就一无所有 ， 健康的体魄来自日常良好的生活习惯 ， 需要有乐观开朗的生活态度 ， 关注吴医师 ， 每天给大家带来健康养生小妙招！
肾脏人体的主要排泄器官 ， 可以将我们体内的垃圾“一扫而空” ， 保证了我们身体的健康 。
在我们生活中 ， 尤其是男性朋友之间 ， 经常互相调侃肾不好 ， 然而很多人都不懂 ， 自己的肾到底是强是若 ， 只有真正出问题时 ， 才知道去医院看病 ， 然而这个时候 ， 大部分的病已经不清了！
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那么 ， 生活中 ， 如何能看出自己的肾是否健康呢？
早上起床这4种表现 ， 若占一个 ， 很遗憾 ， 你的肾功能正在下降！
1、尿液颜色改变
经过一晚上的代谢 ， 早上的第一泡尿往往是浓度很高的 ， 也最能反映出自己的身体健康 。
正常的尿液颜色是淡黄色的 ， 起床第一泡往往会深一些 ， 这些都是正常的 。
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若尿液中还有别的颜色 ， 如红色 ， 这就要注意肾脏健康了！这可能是血尿导致的 ， 严重会引起肾衰竭！
除此之外 ， 尿液中有泡沫也不是好的症状！
尿有泡沫 ， 且不爱消散 ， 这很有可能是蛋白尿 ， 肾脏无法保留蛋白质 ， 被排泄了出来 ， 这就说明肾脏受伤了 ， 要立刻警惕起来 ， 去医院看看 。
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2、水肿
肾不好的人会出现身体水肿 ， 早上起床时更可观一些 。
肾并严重的人 ， 会导致全身水肿 ， 除此之外 ， 肾病稍轻的人会现在眼镜、双脚等地先出现水肿 。
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若每天早晨都有这样的现象 ， 且水肿不爱消退 ， 就可能是肾出现问题了 ， 使体内多余的水分代谢不出 ， 时间长了容易患病！
3、脱发
晨起梳头或者洗头的时候 ， 会发现自己大量脱发 ， 有的时候 ， 轻微一挠也会掉下一、两根 ， 这可能是肾气不足导致的！
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除此之外 ， 头发没有光泽 ， 男性年纪轻轻就两鬓白发 ， 都说明这是肾气不足导致的 ， 生活中与饮食中 ， 要经常注意养肾 ， 不做伤肾的事情 。
4、腰痛
一般来说 ， 休息了一夜的人 ， 在早起后总会神清气爽 ， 但是肾不好的人有可能会出现腰痛的症状！
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腰痛可能是肾气损伤 ， 出现肾精不足导致的 。
养肾 ， 要有“3不做”
1、不憋尿
憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降 ， 或者影响输尿管-膀胱抗反流机制 ， 导致尿液反流 ， 容易并发肾盂肾炎、肾功能损害 。 也会导致膀胱功能减退、容易患旁观结石等症 。
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因此 ， 无论是工作还是玩游戏 ， 或者在暖和的被窝里 ， 再忙、再懒 ， 也不要憋尿 。
2、不吃咸
饮食过咸 ， 容易加重肾脏负担 ， 也会使血压升高 ， 导致肾脏血液流动缓慢 ， 影响肾脏功能 。
经常食盐过重 ， 会影响肾功能 ， 还会导致高血压肾病、高血压心脑血管疾病等 。
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