生活养生|节气养生 | 秋分之后是凉燥，此时无病三分虚( 二 )
做法：将山药洗净 ， 刨去外皮 ， 切丁 ， 浸在水里备用；将百合掰瓣 ， 洗净 ， 若嫌苦 ， 可撕去外表那层透明的衣 ， 用盐稍腌片刻后 ， 重新洗净 ， 清水浸泡备用；雪梨洗净 ， 去皮去核 ， 切丁 ， 浸清水里备用；粳米淘洗干净浸泡30分钟 ， 大火煮沸后 ， 加入山药、雪梨 ， 改用小火煮1小时 ， 放入百合和适量冰糖 ， 再煮5分钟左右即可食用 。
【生活养生|节气养生 | 秋分之后是凉燥，此时无病三分虚】这个时节 ， 不仅有各色水果蔬菜 ， 也少不了一口鲜美醇厚的大闸蟹 。烹制螃蟹时加入三两片紫苏叶 ， 可解毒止泻、去腥驱寒、降低胆固醇 。当然加入黄酒和生姜同样能降降大寒之气 。小聚时 ， 值得一尝哦~
友情提醒：螃蟹很美味 ， 但并非人人都适宜吃 。
蟹性寒：虚寒、脾胃不足的人应该要少吃；
蟹活血：月经期间、怀孕、失血者不宜吃；
蟹是发物：皮肤过敏、生疮、头皮屑多、头面油脂分泌多的人不宜吃 。
吃蟹六忌：忌吃生蟹、死蟹、久存熟蟹 ， 忌吃过多 ， 忌与柿子混吃 ， 吃蟹时和吃蟹后1小时内忌饮茶水 。
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#秋分起居:早睡早起,适时添衣
秋凉之后 ， 昼夜温差变化大 ， 适当添衣 ， 夜间睡觉时盖好被褥 ， 做好腹部保暖 ， 减少对胃肠道的不良刺激 。如果防护不当 ， 就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症 。
“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。” ， 起居作息在这时也要适时调整 ， 早卧以顺应阴精的收藏 ， 以养“收”气；早起以顺应阳气的舒张 ， 使肺气得以舒展 。所以夜晚应该在21点上床准备入睡点--6点准备起床 。
中医认为“侧身屈膝而卧 ， 可使精气不散 。” ， 长寿老人一般睡眠时都呈侧卧 ， 以右侧弓形卧位最多 。正符合古人所言的：「卧如弓 。」 。
正确的睡眠姿势：一手曲肘放在枕前 ， 一手自然放在大腿上 ， 右侧卧 ， 微曲双腿 ， 全身放松 。这样脊柱自然形成弓形 ， 四肢容易自由变动 ， 且全身肌肉可得到充分放松 ， 胸部受压最小 ， 不容易出鼾声 。
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同时 ， 秋分时节之后温度明显改变 ， 不冷不热 ， 十分适合适度进行户外有氧运动 ， 如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等 ， 以提高自己的抗病能力 。锻炼后 ， 还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留 ， 以防身体着凉 。
#秋分艾灸：防病保健
秋分过后 ， 天气逐渐转凉 ， 此时艾灸可以扶助阳气 ， 提高机体免疫力 ， 起到防病保健的作用 。
传统中医认为 ， 秋分到立冬的45天为“秋行冬令” ， 主气为阴 ， 非凉即寒 ， 此时人体阳气收敛 ， 阴气渐长 ， 肠胃阳气虚弱 ， 致使消化受损；同时 ， 秋天主燥主肺 ， 秋分之后以寒燥为主 ， 因此跟肺相关的虚寒之症会增加 ， 因此“润燥养肺壮脾胃”成为秋分艾灸养生的重点 。
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艾灸的温热可以消除秋天的寒气 ， 让身体温暖 ， 同时促进血液的循环 ， 抵御即将到来的冬季的寒气 。秋分艾灸的总原则是要调理脾胃 ， 滋阴润肺 。所以选取的穴位也是遵从这一原则 。
秋分艾灸取穴 ， 多取大椎穴、肺俞穴、大肠俞、肾俞、关元穴、肚脐、天枢穴、足三里、合谷穴等 ， 艾灸每天一次 ， 每次每穴艾灸时间30分钟 ， 艾灸一周休息1—2天 。
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