老年痴呆|老年人吃什么有营养？
随着人口老龄化增高 ， 几乎每个家里都会赡养老人 。但是 ， 其实照顾老年人是需要一些注意事项的 。比如：“食物健康方面” 。那么老年人吃什么食物健康有营养呢？
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1、粗粮：老年人长期食用粗粮可以降低胆固醇预防抗动脉硬化 。粗粮里面含有非常丰富的膳食纤维 。但是 ， 粗粮有一定的坏处 ， 就是粗粮不易消化 。过多食用会造成消化不良 。所以 ， 在食用过程中要适量食用不宜食用过多 。
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2、红葡萄酒：很多年轻人喜欢有喝红酒的习惯 ， 可以帮助睡眠 。其实 ， 红葡萄酒对于老年人也有好的帮助 。就是 ， 老年人适当的喝一些红葡萄酒可以软化血管、延缓衰老、防止老年人患上老年痴呆的风险 。
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3、小米：长期喝小米粥可以达到养胃的效果 。尤其是之前吃过油腻的食物后 ， 可以帮助缓解油腻 。
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4、核桃：长期食用核桃可以降低血糖 。核桃中含有很多不饱和脂肪酸 ， 可以增强记忆力 。对于老年人来说 ， 有预防老年痴呆的风险 。
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5、牛奶：老年人在生活中喝牛奶有助于防止老年人钙的流失 。
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6、燕麦：燕麦可以降低人体内的胆固醇 ， 长期食用对于心脑血管起到一定的预防作用 。
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7、玉米：长期食用玉米有降血脂、降血糖的作用 。对于老年人来说是很好的主食 。
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8、鸡蛋：鸡蛋中的卵磷脂被人体吸收 ， 能够达到健脑益智 ， 减少记忆力衰退 。
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9、胡萝卜：老年人长期食用胡萝卜能补充高血压、动脉硬化所需营养成分 。
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10、各种蔬菜：老年人长期食用各种蔬菜可以补充人体所需的膳食纤维和维生素 。
【老年痴呆|老年人吃什么有营养？】
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