更年期|更年期出现焦虑、失眠，你还单纯地以为只是心情不好吗？( 二 )
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1、营养素的补充：深海鱼油、维生素D及钙片等等 。
2、饮食改变 ， 越早摄取蛋白质越佳 ， 晚餐要以轻食为主 ， 多食低糖食物 ， 不吃过饱或过度饥饿 ， 添加物则越少越好 。
3、新鲜空气及充足的阳光亦有帮助 ， 适度的运动可降低压力 。
4、寻求协助相关治疗 ， 物理治疗大脑生物反馈、运动、气功、另类疗法…等等 ， 均可协助治疗 。
因此当家中有女性长辈在更年期有以上之焦虑症时 ， 除了子女帮助家人于妇产科就医外 ， 亦可去心理科评价 ， 也是不错的方法 ， 在排除疾病可能后 ， 自我疗法也是很有效的！
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【更年期|更年期出现焦虑、失眠，你还单纯地以为只是心情不好吗？】更年期焦虑症的表现内容分享就到这里了 ， 失眠在日常生活中比较常见的一个现象 ， 由于心情比较激动或者精神紧张会出现失眠的情况 。偶尔短期的失眠并不会对健康产生很大影响 ， 但是如果失眠的情况比较严重 ， 或者持续的时间比较长 ， 那就要引起重视 。
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