跑步|跑步伤到膝盖怎么办？试试这些方法，再补充氨糖软骨素！( 二 )
⑤及时补充关节营养
跑步时膝关节进行反复屈伸运动 ， 其中的关节软骨不断被摩擦、磨损 。关节软骨可以说是膝关节的保护垫 ， 可以起到减缓骨两端冲击力和摩擦力的作用 。当膝关节损伤时 ， 可以补充利于软骨修复的营养 ， 比如氨糖软骨素 ， 可以起到缓解疼痛 ， 养护关节的作用 。
氨糖软骨素是氨糖和硫酸软骨素两种营养 ， 都是软骨基质的重要成分 。氨糖可以为软骨提供营养 ， 促进损伤的软骨修复；硫酸软骨素可以促进关节滑液分泌 ， 使关节活动更灵活 。并且氨糖和硫酸软骨素联用还可以促进氨糖作用 ， 可更有效的修复软骨 。
氨糖软骨素一般很难通过食物直接补充 ， 想要补充氨糖软骨素 ， 可以选择膳食营养补充剂 ， 比如像健力多氨糖软骨素钙片 ， 可以改善软骨细胞的骨碎补以及可以提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽 ， 科学配比这五种关节营养 ， 软硬骨同补 ， 维护关节健康 。
总之 ， 跑步伤到膝盖时 ， 一定要及时注意休息 ， 减少运动量 。在平时也可以吃氨糖软骨素钙片 ， 补充关节营养 ， 更利于膝关节恢复！
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