时尚芭莎|看了好身材标杆程潇的体脂率，我惊了……
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最新一季的《哎呀好身材第二季》又准时上线啦！
对于想要瘦身的宝宝们来说 ， 终于又有机会来copy明星们的瘦身日常了~
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在第一期节目里 ， 节目组跟以往一样大胆地曝光了嘉宾们的体重、体脂以及三围 。
大多数嘉宾的数据都在预想之内 ， 但唯一让芭姐比较震惊的是看起来很瘦的程潇 ， 体脂率竟然达到了几近超标的28%！
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不少网友都在下面留言说 ， “羡慕程潇的身材” ， “她的肉好懂事” 。
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可即便身材和三围都让人羡慕 ， plmm自己也表示她属于体脂比较高的类型 ， 还是需要减脂的 。
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想必程潇妹妹也意识到体脂率这件事看起来或许不起眼 ， 但却影响着我们的健康！
当我们的体脂率过高 ， 不光是面临着肥胖风险 ， 更是容易增加高血压等慢病的患病风险 。
所以 ， 想要有好身材 ， 光看体重秤上的数字是不够的 ， 匀称的身材和健康的体脂率才是标杆！
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芭姐相信很多宝宝在瘦身的路上 ， 一定也经历过许多的减肥误区 。
到底哪些减肥方法是不可取的 ， 哪些才是真实有效的呢？今天就让芭姐来告诉你到底该如何健康瘦身吧~
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减下体重就有好身材？
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提到减肥瘦身 ， 首先让我们说说好身材和体重的关系 。
很多人都觉得体重上的数字少了 ， 身材自然也就好看了 。
这个结论或许对于真正的体重超标肥胖人士来说是对的 ， 但对于想要get好身材的大多数体重正常的人来说 ， 并不成立！
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因为轻体重并不能跟好身材画等号 。
尤其是在大家都意识到并开始追求健康美的今天 ， 真正的好身材可不是瘦成皮包骨 。 它不仅取决于体重 ， 身材整体比例也很重要！
一般来说 ， 成年人健康的身材BMI指数应该在18.5~25之间 。
*BMI=体重（kg）/身高（m2） ， 即身体质量指数 。
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而体脂率（人体内脂肪总量在总体重所占的比例）女性应在20%~28% ， 男性在15%~18% ， 且女性不能低于17% ， 否则很容易影响到月经！
最后决定身材曲线的标准腰臀比（WHR=腰围/臀围） ， 女性应<0.8 ， 男性则应<0.95 。
所以 ， 想要看起来更标准的好身材 ， 我们只需截取中间值去管理身材就可以啦~
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这也很容易就能看出来 ， 对于想要塑身get好身材的宝宝们来说减脂比减重来得更有意义！
想瘦就必须要节食？
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