时尚芭莎|看了好身材标杆程潇的体脂率，我惊了……( 三 )
比如 ， 晨间鲜榨的一杯无添加绿色果汁、不加糖不加奶的黑咖啡 。
像宋妍霏之前给我们安利过的果蔬汁 ， 配方加入了苹果、黄瓜、西芹、柠檬汁和菠菜 ， 最后倒入饮用水 。
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这样不含有高糖分水果的DIY饮品 ， 既能够满足我们的味蕾及营养摄入需求也能增加饱腹感从而辅助瘦身 。
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而黑咖啡可以促进肠胃蠕动 ， 从而帮助我们消化起到一定辅助减脂的作用 ， 但它仅限于吃完饭的一个小时之内 。
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芭姐还要提醒大家 ， 正常人一天的黑咖啡摄入量 ， 最多不能超过两杯 ， 否则将对人的头脑及身体有损伤哦！
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睡得少 ， 会变胖？
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最后这点网传的睡眠瘦身法可终于不算玄学了 ， 长辈们从小强调的早睡早起可不光是对身体好 ， 对我们的身材也非常好！
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当我们在睡眠状态时 ， 虽然身体机能运作趋于迟缓 ， 但身体仍会进行新陈代谢 ， 刺激生长激素 ， 以指导身体把脂肪转化为能量 。
而如果睡眠不足则会导致LP（脂肪组织分泌的肽类激素）水平下降 ， 但饥饿激素水平上升 ， 致使人们的食欲随之增长 ， 更渴望高碳水化合物和高热量的食物 。
换句话说 ， 睡得少你就会长胖！而成年人每天保证连续7小时左右的充足睡眠 ， 有利于减肥~
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所以 ， 和程潇一样把凌晨三四点睡都归类为“早睡”的宝宝们 ， 赶紧调整一下自己的作息吧！
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有失眠问题的宝宝们 ， 睡前可以把手机等散发蓝光辐射的设备放得远一点 ， 以免影响睡眠 。
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记住正确的瘦身方法是依靠着50%健康饮食+25%运动+25%休息的 ， 这三点缺一不可 。
所以 ， 想要get好身材的你 ， 别总指望着一劳永逸的减肥秘方啦！赶紧跟程潇一块动起来吧！
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*部分图片来源于网络
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【时尚芭莎|看了好身材标杆程潇的体脂率，我惊了……】
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