儿童饮食|天冷了，让孩子在家吃早餐最舒坦，7点起床，7点十五就能吃上
天气渐渐凉了 ， 前些天还是短袖 ， 突然就得穿外套了 ， 春捂秋冻那一招在南方完全不管用 ， 这个天气让我冻一冻 ， 非得感冒不可 ， 这样的天气也别让孩子去外面吃早餐了 ， 在家吃能暖暖和和 ， 舒舒坦坦地吃上一顿饱饭 ， 也省得孩子在上学路上折腾了 。
文章图片
文章图片
看看我家今天的早餐：现做的酸奶 ， 燕麦片 ， 黑胡椒煎的多春鱼 ， 水煮荷包蛋 ， 牛油果三明治 ， 红心火龙果 。这样一桌丰盛的早餐 ， 并不需要花很多时间去准备 ， 我7点钟起床 ， 7点十五分就能让孩子吃上早餐了 。
文章图片
文章图片
这个麦芽谷物面包是昨天做好的 ， 所以早上就吃现成的 ， 把面包切开 ， 抹一层自己喜欢的沙拉酱 ， 然后铺上一层牛油果 ， 撒上点黑胡椒 ， 然后再覆盖上一层面包片就可以了 ， 这个面包是自己用进口的面包预拌粉做的 ， 味道醇正又健康 ， 咸味的面包比起日式的软面包 ， 又是另一种风味 ， 牛油果又被称为植物奶油 ， 营养价值也是非常高的 。
文章图片
文章图片
水煮荷包蛋说来也奇怪 ， 我家孩子突然就不喜欢吃带壳煮的鸡蛋了 ， 最近一段时间都喜欢吃这种磕开的 ， 不过确实挺好吃 ， 我喜欢在水烧开以后先关火 ， 然后把鸡蛋磕进去 ， 再开最小火煮上六七分钟 ， 鸡蛋煮得鲜美适中 ， 特别好吃 。
文章图片
文章图片
酸奶是我自己做的 ， 才发现我家电饭煲上有酸奶功能 ， 于是买了一包菌粉 ， 跟纯牛奶一起混合均匀 ， 晚上睡觉前把电插上 ， 等待8个小时就做好了 ， 我会算好时间 ， 刚好早上做好 ， 这样吃的时候酸奶还是热乎乎的 ， 配上麦片吃 ， 香脆可口 。
文章图片
文章图片
做酸奶的时候 ， 如果买不到菌粉 ， 也可以用市售的酸奶来代替 ， 去超市买一罐酸奶 ， 把酸奶和常温的纯牛奶一起放入电饭煲也能做 ， 酸奶麦芽难度 ， 主要就是消毒和恒温 ， 只要有一个恒温的发酵环境 ， 然后再有菌粉或者酸奶做引子就能做成 ， 自制的酸奶没有添加剂 ， 价格也比市售酸奶要便宜的多 。
文章图片
文章图片
多春鱼是一种营养价值非常高的鱼 ， 以前在铁板烧店铺里经常吃 ， 后来我就自己买了来煎 ， 刚刚煎出来的多春鱼 ， 外焦里嫩的 ， 特别好吃 ， 腌制也很简单 ， 把多春鱼用一勺生粉 ， 一点黑胡椒 ， 一点盐抓匀就可以煎了 ， 总共也花不了几分钟 。
文章图片
文章图片
最后切一份水果吃 ， 我准备了火龙果 ， 很甜 ， 火龙果里的维生素C含量十分丰富 ， 大家喜欢吃什么就可以准备什么水果吃 。
【儿童饮食|天冷了，让孩子在家吃早餐最舒坦，7点起床，7点十五就能吃上】
推荐阅读
- 饮食减肥|喝酸奶可以减肥吗？若了解这些小方法，或许帮你拥有好身材
- 消化疾病|5个饮食习惯易伤胃，若你有，赶紧改正！否则肠胃越来越差
- 糖尿病|得了糖尿病如何吃水果？这3大饮食方针，绝对让你少走很多弯路！
- 儿童饮食|常给娃喝这个汤，它的含钙量高吸收率比钙片还好，半年长高5厘米
- 儿童饮食|入秋，这菜给孩子吃，钙是鸡肉的5倍，下饭解馋，补钙质，个头长得高
- 儿童饮食|孩子挑食、偏食怎么办？
- 玩转广州|588抢悦天下温泉度假酒店~别墅房+双早+无限次泳道游乐+网红玻璃船+灯光电音趴音乐节+参观300亩湿地公园+儿童乐园
- 儿童饮食|补钙，你选择豆浆还是牛奶？究竟哪个更胜一筹
- 儿童文学|联合征稿 | “百首最美诗歌献给党” 大型诗歌竞优活动
- 甲醛|棕床垫甲醛超标致6岁儿童患白血病？甲醛焦虑就是商家的提款机