减肥|一到秋天就长胖？注意这4点，避开发胖陷阱，持续瘦到90斤
秋分了 ， 都说秋天容易贴秋膘 ， 长肉 ， 这么说不是没有道理的 。一到秋天 ， 你会发现 ， 包括自己在内身边人普遍都会长胖了……尴尬 。
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发胖不要紧 ， 关键 ， 夏天都没怎么瘦啊 ， 难道就要一路胖到底吗？秋天是发胖的高发季 ， 不给肥肉趁虚而入的机会 ， 建议你这样做 。
一、秋季为什么容易胖？
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1.身体自身原因
天气慢慢变冷的时候 ， 为了保暖 ， 身体倾向于将脂肪存储起来 ， 以防止热量扩散 。这个阶段 ， 身体可能会发出多吃东西的信号 ， 也就容易长胖了 。另外 ， 因为天气的凉爽 ， 肠胃供血增强 ， 消化吸收功能增强 ， 致使你食欲大振 ， 不知不觉就会吃多 。不像夏天 ， 吃什么东西都没胃口 。
2.减肥动力减弱
一年四季 ， 夏天被称为减肥季 ， 天气变暖的过程中 ， 穿得越来越少 ， 身上的赘肉躲无可躲 ， 我们的减肥动力也是最强的 。相反 ， 没有了高温和烈日 ， 穿得越来越多 ， 没什么露肉机会 ， 很多人心存侥幸 ， 就不想减肥了 ， 将脂肪留给明天 ， 甚至留给明年……
3.运动变少
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【减肥|一到秋天就长胖？注意这4点，避开发胖陷阱，持续瘦到90斤】俗话说得好 ， 春困秋乏夏打盹 ， 一年四季爱睡觉 。进入秋天 ， 随着天气转凉 ， 与此对应 ， 人体需要的热量也相应增加 ， 可是身体一时半会还无法适应 ， 就会产生疲乏的感觉 。正因如此 ， 比起运动 ， 胖友们更愿意在家里待着 ， 沙拉零食电视剧相伴左右 ， 摄入大于消耗 ， 就变胖了 。
4.气温影响基础代谢率
一个人易胖 ， 还是易瘦 ， 和基础代谢率有很大的关系 。而气温的变动 ， 也会影响基代——气温对基础代谢的影响会呈现“U型” ， 所以无论是夏季高温 ， 还是冬季寒冷 ， 都可能会让身体为了维持正常体温而提升你的基础代谢 。而在天气转凉的过程中 ， 则会下降 ， 使人容易变胖 。
虽然秋天普遍容易长胖 ， 但正因为如此 ， 秋天其实也是减肥非常好的季节 ， 为什么这么说呢？因为秋季减肥好处多 。
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1.调节脏器功能 ， 提升免疫力
秋季早晚温差大 ， 身体肥胖和患有慢性疾病的人 ， 非常容易出现内分泌失调的情况 。因此 ， 这段时间坚持锻炼 ， 可以帮助调理身体机能 ， 加速内脏脂肪的分解 ， 增强身体免疫力 ， 天冷也不会容易感冒了 。
2.控制体重 ， 避免冬天更胖
为了避免冬天继续肥胖 ， 秋天肯定要下功夫减肥啊 。而且 ， 冬天身体存储热量的能力比秋天更甚 ， 这时候抓紧锻炼 ， 就能遏制脂肪的形成 ， 降低冬天发胖的可能性 。
3.有效改善秋乏
春困秋乏 ， 为什么会秋乏 ， 这其实是对夏天的一种“补偿” ， 因为夏季很容易出现过量消耗的情况 。这是很正常的 。所以 ， 如果你可以在这个时段加强运动 ， 不仅可以减肥 ， 有助于调整大脑皮层的活动状态 ， 让你感到精神饱满 。
秋天减肥好处这么多 ， 你是不是打算跃跃欲试了呢？别急着 ， 毕竟秋天不像夏天 ， 随便动动就出汗 ， 秋天运动 ， 这些小tips值得收藏 。
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