内分泌疾病|吃来的8种疾病能“饿消失”吗？医生提醒7分饱，什么是七分饱？
“病从口入” ， 说的就是我们当代人的现状 ， 很多的饮食上的习惯 ， 导致我们一直处在亚健康的状态 ， 各项的身体指标或许多多少少有一些问题 。 生活上的饮食 ， 已经从以前的粗茶淡饭 ， 慢慢转变成现在的重油重盐 。 再加上现在的精神压力都不小 ， 各种紧张焦虑的情绪 ， 都压迫着生活里的人 ， 负面的心理因素 ， 也在慢慢的摧毁着身体 。 很多不好的精神因素 ， 还可能导致寿命减短 ， 有人还一时的想不开 ， 对自己和家人造成伤害 。
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而大多关于饮食上的疾病 ， 因为吃多了“撑”出来的 ， 导致的一般有8种疾病：
疲劳
大量的食物进入肠胃 ， 经系统消化 。 其他器官的功能就会消减 ， 使人精神不振 ， 些许疲劳 。 全部血液用来消化 ， 大脑供血不足 ， 导致反应慢和大脑细胞的老化 。
【内分泌疾病|吃来的8种疾病能“饿消失”吗？医生提醒7分饱，什么是七分饱？】肥胖
吃得太多 ， 超过一天需要的热量指标 。 体内过多的热量就会转化为脂肪 ， 然后代谢不出去的脂肪堆积导致人外观上的肥胖 。 严重的还会引发其他一系列的疾病 ， 比如“三高”、脂肪肝等 。
肾病
吃得太撑 ， 很多伤害泌尿系统的非蛋白氮从肾脏经过 ， 加重肾脏的负担 ， 引发肾病 。
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胃病
食物吃太多 ， 进到胃里 ， 伤害肠胃细胞 ， 增加胃酸的分泌 ， 很容易引起消化不良和胃胀、便秘的现象 。 甚至会损害胃黏膜的 ， 进而诱发胃溃疡等胃病 。
上消化道出血
本身在自己身上就患有溃疡和炎症的一些人 ， 若是吃的过于饱 ， 就会伤害消化道 ， 导致其出血 ， 并且吃进去的食物还会恶心呕吐出来 ， 呕吐物则是咖啡色的 。
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冠心病
太多次的饱餐不仅会让热量超标 ， 还会导致身体摄入的胆固醇飙升 ， 导致动脉粥化现象和血液黏稠 ， 太高的胆固醇还容易诱发冠心病 ， 进而导致血栓和心肌梗死 。
急性胰腺炎
吃太多食物 ， 身体的蛋白质摄入过多 ， 高脂高糖的食物会增加胰腺的负担 ， 再加上吃饭时爱抽烟和酗酒 ， 胰腺就可能水肿 ， 诱发急性胰腺炎 。
医生提醒：这8种疾病既然都是因为吃太多 ， “撑”出来的 ， 因此也可以通过合理的饮食“饿”回去 ， 因此是可以“饿”消失的 。 但并不是盲目的去节食、断食 ， 而是选择清淡饮食和每餐七分饱 ， 以保证正常身体的营养摄入 。
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那么真正的七分饱到底是什么样子的？
七分饱则是感觉自己还没有吃饱 ， 但是对食物的欲望并不大了 ， 主动去吃东西的速度减慢 ， 虽然习惯还是想吃 ， 但是吃不吃也无所谓 。 这时就可以将食物移走了 ， 喝些水或者跟别人聊聊天 ， 转移注意力就可以了 。
八分饱则是胃虽然可以吃 ， 但是已经满了 ， 可以再吃几口 。
七分饱五步走：
第一步：固定吃饭的时间 ， 养成到点吃饭的习惯 。
第二步：饭前先喝汤 ， 增加一定的饱腹感 ， 还能保护肠胃健康 。
第三步：吃饭小口 ， 慢慢咀嚼 ， 给大脑产生饱的意识时间 。
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第四步：适当吃肉和蔬菜 ， 补充足量的蛋白质 ， 并且吃的最好选择简单加工的食物 ， 能蒸煮则不炒 。
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