上海黄浦|警惕！午睡千万别超过这个时长，当心越睡越累！( 二 )
肥胖的人群
体重偏胖的人 ， 午睡更会加重肥胖的情况 ， 身体消耗的能量减少 ， 不利于健康 ， 还会增加诱发糖尿病的风险 。
血压偏低的人群
午睡时血压会相对降低 ， 容易引起呼吸困难等不良情况 。
如何科学地午睡？
午睡时间不要过长
午睡因人而异 ， 但一般建议午睡时间30-60分钟 。
尽量避免吃太饱后 ， 立刻午睡
中午别吃太饱 ， 吃完不能马上睡 ， 建议饭后半小时左右再考虑午睡 。
建议不要趴着睡
上班族可以选择一个护颈枕仰在靠椅上睡 ， 但尽量不要趴着午睡 。
睡醒后不要立即站起来
不管是午睡还是夜间睡醒了 ， 都尽量不要立马起来 。
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上 ， 休息3-5分钟 ， 简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊 。
看了以上这么多分析
你一定对如何正确午睡有了了解
工作学习很辛苦
让我们合理安排好午睡
将午睡时间控制在1个小时以内
恢复满满元气吧！
【上海黄浦|警惕！午睡千万别超过这个时长，当心越睡越累！】
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