走出抑郁的小叮铛|通常有“1慢1少2小”的特征，如果你都有，恭喜了，寿命长的男人( 二 )
如果睡眠质量不好的话 ， 建议在睡觉之前洗一个热水脚 ， 喝一杯温热的牛奶 。
文章图片
【走出抑郁的小叮铛|通常有“1慢1少2小”的特征，如果你都有，恭喜了，寿命长的男人】2、每日保证饮水量
很多男人平常没有喝水的习惯 ， 一喝就是一瓶猛灌 ， 还有些男人从来不喝白开水 ， 却对各种饮料感兴趣 。 其实饮料里面都有一些添加剂 ， 尤其是碳酸饮料 ， 长期大量喝对身体有比较大的影响 ， 比如高尿酸、糖尿病、肾脏损害等 。 所以 ， 男人平常要改正只喝饮料的习惯 ， 应该要多喝、勤喝白开水 。 每天的饮水总量要保持在1500毫升左右 。
文章图片
3、坚持适量运动
运动是维持身体健康 ， 助力长寿必不可少的方式 。 每天保持适量的运动 ， 能够促进身体的新陈代谢 ， 加速血液循环 ， 有助于肝脏和肾脏解毒和排毒 ， 身体里面的毒素和垃圾减少了 ， 血管会更干净 ， 弹性也更好 ， 减少了血栓发生的几率 ， 身体自然会更健康 ， 也更容易长寿 。
建议男人每天保持40分钟左右的运动时间 ， 运动方式不需要太激烈 ， 最好是有氧运动和无氧运动相结合 ， 帮助你拥有健康的体魄 ， 长寿自然会看上你 。
推荐阅读
- 心理咨询专家贺医生|22岁女患者抑郁症复发，何时可停药主要考虑3点，私自停药后
- 走出抑郁的小叮铛|千万要扔掉，长了黑点的蔬菜吃了对身体伤害极大！别心疼
- 郁金香抗抑郁|让她心向阳光，志愿者们8个月持续不懈的陪伴
- 走出抑郁的小叮铛|40岁后，可能有“2大2臭1下降”的特点，不妨自查，寿命短的男性
- 针魂姜兴鹏|往往会把7句话“挂在嘴边”，若都没有，祝贺，患轻度抑郁症的人
- 走出抑郁的小叮铛|盲目食用后果严重，注意一下吧，天然带“毒”的食物
- 人民日报健康客户端|我私自把药减了一半，抑郁症患者的服药之痛：为了省钱
- 走出抑郁的小叮铛|女性别着急这几件事，子宫会感谢你，''大姨妈''串门刚走
- 健康科普站|可能是抑郁症的症状，莫忽视，身体有这10个表现
- 走出抑郁的小叮铛|荷尔蒙大家都知道？那女性荷尔蒙失调3个症状了解吗