肝病|肝不好，人易老！
据统计 ， 全世界一年新发生肝病人81万 ， 死.亡率50%以上 。而很多肝病症的发生 ， 都源自于平时坏习惯的慢慢累积 。
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1
加工食物食用过多
很多加工食物中含有多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂 ， 大多都是人体较难分解的化学物质 ， 进入人体后会增加肝脏解毒的负担 。
2
偏爱油炸食品
长期食用油炸食品 ， 很有可能会导致脂肪肝 。同时 ， 不健康的食用油也会增加心脏病和肝病的发病率 。相对而言 ， 橄榄油和芝麻油更健康 。
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3
吃半生不熟的食物
醉虾、生蚝和半生不熟的贝类 ， 常带有大量细菌和寄生虫 ， 一旦发生痢疾、急性胃肠炎等 ， 就容易导致肝病恶化 。
4
吃烧焦的食物
烹饪过头的烧焦食物 ， 特别是肉食 ， 也容易导致肝脏受损 。
5
用熏腊食物下酒
咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品含盐量高 ， 还有大量色素 ， 会影响肝脏的排毒和自我修复功能 。
6
饥一顿饱一顿
饥一顿饱一顿以及暴饮暴食的饮食习惯 ， 很容易导致肝脏脂肪储备能力上升 ， 形成脂肪肝 。
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7
不吃早餐
吃早餐有助于保护肝脏 ， 减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病危害 。
8
减肥太猛
长期处于饥饿状态时 ， 肝脏就要承担起能量转换的责任 ， 这无疑加重了肝脏的运作负担 ， 还容易造成脂肪肝 。
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9
经常熬夜
熬夜会影响肝脏的夜间自我修复能力 ， 最好每晚11点前入睡 ， 保证睡够7~8小时 。
10
过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ， 导致体内毒素增加 ， 诱发肝脏损伤及多种疾病 。
哪些人要特别注意养肝
1、指甲有棱线
如果指甲上出现了棱线 ， 可能是肝气郁结的征兆 ， 提示你要爱护自己的肝了 。预防肝气郁结 ， 平时要做到暖、乐、闲 。
暖 ， 即少食寒凉 ， 可以晨起喝一碗生姜水 。
乐 ， 即让自己快乐起来 ， 可以疏通肝气 。
闲 ， 注意休息时间 ， 晚上10点睡觉能帮助肝脏排毒 。
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2、晨起口气大
早上起来口气很重 ， 而且有酸味 ， 可能是肝脏失调 。平时应多吃蔬菜、水果和粗粮加以改善 。
3、总觉得浑身没劲
总感觉疲惫 ， 轻则乏力、口干、胃口差 ， 重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来 。在中医看来 ， 这些症状大多与人的肝有关 。
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这样养肝更靠谱
1多吃木瓜
木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效 ， 木瓜还富含维生素C ， 有助于增加肝脏细胞的抵抗力 。
2自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都有助于保护肝脏 。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克水飞蓟（在医生指导下服用）；也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中饮用 。
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