内分泌疾病|能够有效控糖的最佳运动时间
前几天我接诊了一位44岁的女性糖尿病患者 ， 来就诊的时候脸上还有伤 ， 后来经过问诊才知道 ， 受伤是因为早晨出去运动的时候没吃饭 ， 发生了低血糖 ， 突然眼前发黑、晕倒了 ， 把自己摔伤了 ， 这已经是她第二次发生这种情况了 。
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其实这种运动过程中发生低血糖的现象并不少见 。 很多糖尿病患者都知道 ， 运动能降低血糖 ， 适当的运动我们也是鼓励的 ， 因为适当、规律的运动能降低血脂 ， 提高胰岛素的利用率和敏感性 ， 促进血液中的葡萄糖被组织细胞利用 ， 从而达到降低血糖的目的 ， 那什么时候运动比较好呢？
糖尿病患者运动建议在餐后1小时进行 ， 不建议早晨空腹锻炼 ， 因为空腹的时候血糖相对比较低 ， 如果这个时候进行体力活动 ， 会增加发生低血糖的风险 。 另外也不建议餐后马上运动 ， 这样会影响胃肠道的消化和吸收 ， 容易刺激肠胃 ， 引发腹部疼痛 。 餐后约1小时是运动的最佳时间 ， 这个时候食物已经消化的差不多了 ， 血糖水平比较高 ， 通过体力活动的消耗 ， 可以增加外周组织对葡萄糖的摄取 ， 从而达到降低餐后血糖的目的 ， 也避免了低血糖及其他不适状况的发生 。
同时也不建议在打胰岛素和吃药后药效比较强的时候运动 ， 因为药物作用血糖已经降低了 ， 如果同时运动增加血糖消耗 ， 也容易导致低血糖 。
还有一点忠告 ， 就是糖尿病患者切记不要单独到户外运动 ， 最好结伴而行 ， 以便及时应对可能发生的低血糖等紧急情况 。
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【内分泌疾病|能够有效控糖的最佳运动时间】
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