健健康康说|骨科医生：不论男女，睡前2个好习惯，增加骨密素，远离骨质疏松
简单来说骨质疏松就是一种骨骼疾病 ， 主要出现在膝关节 ， 这是因为我们的膝关节缺少脂肪和肌肉的保护 ， 很容易受到损伤导致骨质疏松 ， 据调查：骨质疏松的多发人群为40岁以上的中老年人 ， 其中女性患有骨质疏松的概率比男性更大 ， 这是因为女性面临着绝经期和更年期 ， 因此女性更要比男性注重保养骨骼 ， 减少骨质疏松的发生 。
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小区里的刘阿姨年轻的时候十分爱漂亮 ， 随着年龄的增长 ， 逐渐开始有弯腰驼背、膝盖疼痛的现象 ， 这让刘阿姨感到困恼 ， 明明自己很注重保养了 ， 为什么还会出现现在这种表现？老伴决定带着刘阿姨去医院做个检查 ， 看看到底怎么回事 ， 经过全面的检查显示：刘阿姨的患有骨质疏松 ， 医生述说到：“刘阿姨年轻时骨密度就比较低 ， 老了之后错误的保养方法导致骨质疏松有机可乘” 。 这让刘阿姨悔不当初 ， 像刘阿姨这样爱美的女性一定要注重骨骼保养 ， 小心老了患有骨质疏松 。
什么是骨质疏松？
骨质疏松是一种骨骼疾病 ， 简单来说就是骨量低下、骨头微小结构遭到破坏 ， 容易发生骨折的全身性骨病 。 骨质疏松不光针对于中老人 ， 很多年轻人也会患有骨质疏松的 ， 例如：运动员、爱美女性、体力工作者等等 ， 其中20%患者会死于各种并发症 ， 约50%患者致残 ， 生活质量明显下降 。
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哪些因素导致骨质疏松的发生？
（1）风寒侵袭
像欣欣这些的年轻人 ， 尤其是爱美女性为了打扮的时髦 ， 不管天冷天热总是穿的很少 ， 也不知道保养自己的腿部 。 特别是夏天天气炎热 ， 很多上班族经常待在空调房里 ， 导致凉气进行体内无法进行排解 ， 再加上平时不注意最易导致风湿类疾病 ， 这是女性诱发骨质疏松最普遍的原因之一 。
【健健康康说|骨科医生：不论男女，睡前2个好习惯，增加骨密素，远离骨质疏松】（2）膝盖负重
膝盖负重一般发生在体力劳动者身上 ， 例如：扛重物上下楼梯、送外卖、搬家等等 ， 这些劳动者是最容易患有骨质疏松的人群之一 ， 因为平常工作的原因 ， 膝关节长期负重前行 ， 这对关节的自然损耗较大 ， 不仅会加重膝关节老化的速度 ， 还会患有骨质疏松 。
睡前2个好习惯 ， 增加骨密素 ， 远离骨质疏松
1.补充氨酸骨密素
随着年龄的不断增长 ， 体内的新陈代谢速度越来越慢 ， 营养物质不仅要依靠日常饮食来进行补给 ， 最重要的是骨骼内调 ， 平常吃完饭可以吃一些氨酸骨密素 ， 缓解关节疼痛 ， 修复骨骼组织 ， 给骨骼提供充足的营养 ， 从而促进骨骼生长 ， 远离骨质疏松 。
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2.睡前一杯温水
睡眠时是人体休息和新陈代谢最好的时间段 ， 睡觉前来一杯温水不仅可以促进新陈代谢 ， 还能给身体取暖 ， 保持血液流畅不粘稠 ， 提高血液流通速度 ， 让人更容易进入睡眠状态 ， 避免半夜口渴惊醒 。
注意事项：
第一、骨质疏松给人的第一反应就是补钙 ， 若患有骨质疏松是不能依靠补钙来改善骨质疏松的 ， 补钙只能起到一个预防作用 。
第二、注意保暖
我们的骨骼十分脆弱 ， 没有肌肉和脂肪的保护 ， 很容易受到寒气侵袭 ， 因此不管什么季节 ， 都要做好保暖工作 ， 避免寒气进入 。
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