早餐|原创 3种简单快手的营养早餐，有蛋有奶孩子喜欢吃，10分钟就能做好
北京联盟_原题是：3种简单快手的营养早餐 ， 有蛋有奶孩子喜欢吃 ， 10分钟就能做好
开学后 ， 群里妈妈们讨论最多的话题就是孩子们的早餐问题 ， 大致上可以归为两类 ， 一是不知道早餐吃什么 ， 二是孩子早上起来胃口不好 ， 吃不下东西 。其实把这两上问题结合一下你会发现它其实是一个问题 ， 那就是“早餐给孩子做什么饭才能打开他们的胃口？”
早餐时间比较紧 ， 做很复杂的早餐也不太合适 ， 要做那些快手的、综合各种营养的、孩子爱吃的食物会比较好一些 。蛋类相对于肉类来说更营养快速完成烹饪 ， 蟹姐做早餐喜欢用蛋类 ， 再配上奶 ， 这里推荐大家尝尝添葆羊奶 ， 是最早拥有国家专利技术的羊奶粉品牌之一 。
搭配上水果和蔬菜 ， 营养就比较均衡了 。分享三组简单快手的早餐 ， 下面看看具体搭配和做法吧 。
早餐一：蔬菜蛋炒饭、添葆全家羊奶粉、火龙果 。
文章图片
文章图片
蔬菜蛋炒饭中有蛋有蔬菜 ， 做法还特别简单 ， 偏咸香的食物更能打开胃口 ， 用蛋炒饭给孩子做早餐 ， 是一个不错的选择 。蛋炒饭好吃 ， 有一些小技巧 ， 一起来看看吧 。
蔬菜蛋炒饭的配料比较丰富 ， 有胡萝卜、玉米、豌豆、洋葱、鸡蛋、芽菜碎、米饭本身是绿豆杂粮饭 ， 这样炒出来 ， 营养很棒 。
文章图片
文章图片
具体做法步骤：先把豌豆玉米准备好 ， 再把洋葱、胡萝卜切成菜碎备用；
文章图片
文章图片
两个鸡蛋打入米饭中 ， 充分拌均匀 ， 让米粒粘上蛋液 ， 这样炒出来的饭看不到鸡蛋 ， 吃起来却特别香；
文章图片
文章图片
炒锅倒油 ， 先下拌了蛋的米饭炒散 ， 把炒散的饭推一边 ， 加一些油 ， 放上洋葱、胡萝卜、玉米和豌豆翻炒；
文章图片
文章图片
最后加上芽菜碎 ， 用盐和菌菇粉调味 ， 拌炒均匀就可以出锅了 。
文章图片
文章图片
粒粒分明的米饭入口咸香口感还弹弹的 ， 是那种一开吃就放不下勺子的饭 。
文章图片
文章图片
羊奶是用添葆全家羊奶粉冲的 ， 味道鲜美口感细腻 ， 大人孩子都可以喝 。早餐用奶粉冲奶 ， 简单快速营养好 ， 天气渐渐变凉 ， 冲一杯温热的奶 ， 喝下去全身都觉得舒服 。羊奶粉相对于普通奶粉来说 ， 高钙高锌有助于孩子骨骼和牙齿发育；多维富硒促进人体新陈代谢 ， 提高免疫力 。更容易消化吸收利用 ， 闪蒸脱膻完全没有膻——口味清淡更容易被孩子接纳 。羊奶粉好消化是有科学依据的 ， 其中人体不容易吸收的酪蛋白含量比较低 ， 其凝乳也比牛奶更细软 ， 乳清蛋白水解比较快 ， 同等时间内吸收率比牛奶要高一些 ， 羊奶脂肪多为中短链脂肪酸 ， 更容易被吸收利用 。早餐用羊奶粉冲一杯奶 ， 提前备好温水 ， 一分钟就完成了 。冲奶也有技巧 ， 先加水还是先加奶？看看怎么冲吧 。
推荐阅读
- 环球车讯网|这车打开门，劳斯和特斯拉都哭了
- 诗书画印|雪石原创诗歌《台湾三部曲》
- 医学原创故事会|50岁以后，是血栓的高发期，晚上坚持两多两少，血管才会更好
- 跑步|每天坚持走路有哪些好处？按照3种方法走路，越走越长寿
- 烹饪|简单易学的早餐蔬菜鸡蛋卷的做法，营养美味，大人小孩都爱吃
- 拆盒网|CRACK 3X 畸变天象日月头骨 粉色薄荷绿 原创设计潮玩摆件
- 拆盒网|瓦斯蛇 甲虫坦克 红色/绿色 手工涂装原创设计潮玩摆件
- 品读好评诗词|原创诗词-刘柏荣 |? 丹青泼尽千年墨 画笔难工岁物华（诗词十首）
- 烹饪|这道面食皮薄馅多，咸鲜软糯，自学会后不早起，早餐也轻松上桌
- 羊仔的职场之路|人到中年，这3种“闲事”不要管了，看似很有面子，背后被人笑话